Tag: Dicas de estudo

Muitas pessoas enfrentam dificuldades em manter a concentração durante longos períodos de estudo ou outras atividades. Existe uma técnica, baseada em exercícios que ajudam a melhorar o foco, que pode ser muito útil nessas situações.

Essa técnica, conhecida como Mindfulness, pode ser uma importante aliada para quem deseja reduzir a ansiedade e aprimorar as habilidades cognitivas. 

Caso queira descobrir a fundo o que é mindfulness, como esta técnica pode ajudar nos estudos e sua aplicação, continue lendo este artigo. Boa leitura!

O que é Mindfulness?

Mindfulness é uma técnica de meditação que se baseia em prestar atenção plena ao momento presente, sem julgamentos. A técnica tem sido utilizada como uma ferramenta para melhorar a saúde mental e física, reduzir o estresse e aumentar a concentração. 

O objetivo é treinar a mente para se concentrar sem se distrair com pensamentos ou preocupações externas.

A prática de mindfulness pode ser incorporada ao nosso dia a dia de diversas maneiras, por meio de técnicas que podem envolver meditação guiada, exercícios de respiração, yoga, entre outras.

Para quem essa técnica é indicada?

A técnica de mindfulness é indicada para qualquer um que queira melhorar sua capacidade de concentração, independentemente de idade, gênero ou estilo de vida. 

Pode auxiliar estudantes que precisam de mais foco para estudar para o ENEM ou concursos, profissionais que enfrentam pressão constante no trabalho, entre outros.

Como essa prática pode ser uma parceira nos estudos?

O Mindfulness pode ser uma excelente parceira para otimizar e motivar os estudos, proporcionando vários benefícios que melhoram a qualidade do aprendizado e o bem-estar emocional. Algumas maneiras pelas quais essa técnica pode auxiliar nos estudos são:

Melhora a capacidade de concentração

A prática de Mindfulness ajuda a treinar a mente para se concentrar no momento presente, aumentando a capacidade de foco e atenção durante os estudos, combatendo a procrastinação e melhorando a produtividade.

Ajuda a controlar a insônia

A meditação e outras técnicas de Mindfulness podem ajudar a reduzir os níveis de estresse e ansiedade, que muitas vezes são responsáveis pela insônia e dificuldade para dormir. Com isso, é possível regular o sono para ter uma vida mais saudável.

Reduz a ansiedade

O mindfulness pode ajudar a diminuir os sintomas de ansiedade, reduzindo a frequência e intensidade dos pensamentos negativos e proporcionando uma sensação de calma e equilíbrio emocional.

Promove o autoconhecimento

Essa técnica ajuda a desenvolver a consciência de si mesmo e do ambiente ao redor, promovendo o autoconhecimento e a compreensão das próprias emoções e pensamentos.

Diminui a força dos pensamentos negativos

O mindfulness pode ajudar a reduzir a força dos pensamentos negativos, evitando que eles se tornem obstáculos para o aprendizado e para o bem-estar emocional durante os estudos em casa ou em ambientes externos.

Como colocar em prática esse conceito no dia a dia?

Colocar em prática o conceito de mindfulness no dia a dia pode parecer desafiador, mas existem algumas dicas simples que podem ajudar a incorporar essa técnica na rotina para colher seus benefícios. Confira!

1. Dedique alguns minutos para meditação diária

Reserve um tempo do seu dia para meditar, concentrando-se na respiração e no momento presente. Comece com alguns minutos e vá aumentando o tempo gradativamente.

2. Pratique a atenção plena durante as atividades cotidianas

Experimente fazer as atividades diárias com mais atenção e presença, como escovar os dentes, tomar banho, comer ou caminhar.

3. Faça pausas regulares durante o trabalho ou estudo

Para evitar o esgotamento mental e a sobrecarga, é importante fazer pequenas pausas durante o trabalho ou estudo, dedicando alguns minutos para meditar ou simplesmente respirar fundo.

4. Aprenda a lidar com as emoções

O mindfulness pode ajudar a desenvolver a inteligência emocional e a lidar com as emoções de forma mais saudável. Pratique a observação e a aceitação das emoções, sem julgamento ou reação excessiva.

5. Faça cursos ou participe de grupos de meditação

Para aprimorar a prática do mindfulness e encontrar o suporte necessário, considere fazer cursos ou participar de grupos de meditação, onde você poderá aprender novas técnicas e compartilhar experiências com outras pessoas.

Esperamos que este artigo tenha sido útil para esclarecer o que é mindfulness e como essa prática pode ser benéfica para o seu dia a dia. Portanto, coloque em prática as dicas que apresentamos e tenha mais qualidade de vida.

Gostou de conhecer a técnica mindfulness? Então, aproveite para ler nosso conteúdo sobre métodos de estudos e descubra outras formas de otimizar seu aprendizado!

Outras dúvidas sobre mindfulness que podem ajudar

A maioria dos estudantes busca desenvolver uma rotina de estudos para alcançar ótimos resultados no ENEM. No entanto, no meio do caminho pode surgir a seguinte dúvida: como estudar de maneira organizada? 

O primeiro passo é pensar em métodos de organização para determinar um planejamento que seja realmente eficaz e aplicável a sua rotina. O conceito básico é pensar como organizar a rotina de estudos para que seja produtiva sem ser exaustiva e desgastante. 

Pensando nisso, trouxemos 7 dicas de organização para que você consiga entender como criar uma este cronograma e potencializar seu aprendizado. Ficou interessado? Então, continue com a gente e boa leitura!  

7 dicas para criar uma rotina de estudos

1. Defina a duração do período de estudo

O exercício regular realmente ajuda a sua concentração durante o estudo. A melhor maneira de estudar é se concentrar por 40 a 90 minutos e, em seguida, fazer um intervalo de 10 minutos para fazer algum tipo de exercício.  

Evite pausas muito longas: 40 minutos de estudo e depois um intervalo de meia hora não são eficazes, pois você sai totalmente do fluxo. É claro que você precisará de uma pausa mais longa uma ou duas vezes por dia para se alimentar e descansar, mas as outras pausas devem ser mais curtas. 

Porém, existem algumas ressalvas, pois o fato é que para 1 hora de estudo por dia, os alunos absorvem muito mais do que 5 horas de estudo contínuo.  

Aliás, depois de nos concentrarmos na mesma atividade por um certo tempo, nosso cérebro tende a perder o foco e precisa de algum tempo de descanso para se reorientar.  

Além disso, durante cada intervalo de tempo, o cérebro usa esse período para processar informações, portanto, quando você voltar ao assunto mais tarde, estará bem mais preparado para continuar os estudos.  

Por fim, se você estudar tudo em um dia e depois não olhar para esse tópico pelo resto da semana, seu cérebro vai entender que isso não é importante para você e apagar a informação de sua memória. 

O ideal é definir horários coerentes para impactar positivamente na sua produtividade durante a rotina de estudos. 

2. Agende o horário de estudo

Definir horários restritos para estudar é um bom caminho a seguir. É muito difícil ser disciplinado sobre esse tipo de cronograma, então provavelmente você precisa de alguém para ajudá-lo a manter a rotina que estabeleceu. 

De modo geral, planejar um cronograma de estudos é simples, basta apenas estabelecer as etapas dos métodos de organização. A ideia é colocar o que aprenderemos nas próximas horas, depois nas próximas semanas e, finalmente, nos próximos meses.  

Para poder fazer seu cronograma, você deve determinar o tempo de estudo e outras atividades como higiene pessoal, alimentação, descanso, atividades esportivas, dentre outras. Nesta fase da organização, existem muitos recursos gratuitos e disponíveis na internet com esse propósito.  

Você pode adicionar as informações em um aplicativo para celular e expressar as tarefas que você precisa concluir com gráficos coerentes e fáceis de editar para que você consiga atingir seus objetivos. 

Outras estratégia é colocar um lembrete no telefone para alertá-lo na hora de estudar ou escrever os horários que definiu para o estudo acima de sua mesa. 

3. Defina uma lista de suas tarefas

É importante escrever uma lista de todas as coisas que você precisa estudar, planejando-a com cuidado e sendo bastante específico. Em vez de adicionar “estudar para o vestibular”, escreva algo como: “leia as páginas 30-50 do conteúdo de ciências humanas”.  

Ao realizar cada tarefa, marque na lista como concluída. Desenvolver essa visão garante mais eficiência, promovendo uma melhor organização da rotina de estudos. 

4. Otimize o estudo antes da prova

Todo mundo diz a você para controlar o ritmo de seus estudos ao longo do ano e não esperar até o final dele para tentar encaixar tudo em um par de semanas de estudo intenso.  

Embora você deva estudar durante todo o ano, a verdade é que estudar intensamente quando a prova se aproxima realmente funciona. 

Uma explosão extra de estudo intenso o ajudará a se lembrar muito mais daquele conteúdo específico. No geral, o conteúdo está fresco em sua mente quando você estuda o material antes da prova. 

Para isso, algumas semanas antes da prova, você precisa realmente mudar seus hábitos e se tornar mais dedicado. Não saia com muita frequência, pare de buscar distrações que consomem seu tempo todo e modifique outras coisas em sua vida que você normalmente faz. 

Pense o seguinte: o recomendado aqui não é abrir mão de sua vida social, mas otimizar seus estudos de forma que consiga obter mais concentração para a organização de estudos. 

Você pode estudar algumas horas a mais todos os dias (inclusive nos finais de semana), e isso o ajudará muito a obter bons resultados no ENEM. Se você deixar para o último minuto (alguns dias antes da prova), será tarde demais. 

Uma maneira poderosa de evitar que os estudos fiquem para a última hora, é realmente planejá-lo com antecedência.  Defina um prazo de 2 ou 4 semanas antes da prova começar. A partir desse momento, estude bastante para ter tudo completo.  

Porém, certifique-se de não fazer dessa explosão de última hora de estudo uma desculpa para não fazer nada pelo resto do ano.

5. Observe a sua alimentação

Comer alimentos açucarados em excesso pode ser prejudicial para a concentração. O ideal é optar por alimentos mais saudáveis que estimulem as capacidades cognitivas e sejam bastante nutritivos. 

Alimentos que sejam fonte rápida de energia, mas que tenham a absorção lenta e prolongada, rico em fibras, são essenciais. 

Listamos a seguir alguns alimentos que contribuem para a concentração e a performance dos estudantes na rotina de estudos. Confira: 

• Aveia; 
• Arroz;  
• Soja;  
• Fígado;  
• Peixe;  
• Ovo;  
• Queijo;  
• Castanhas;  
• Soja;   
• Leite; 
• Iogurte. 

Vale destacar que muitos estudantes são adeptos do café para aumentar a produtividade e despertar em momentos de preguiça ou sono. De modo geral, ele não é ruim para a sua concentração, mas é recomendado que você beba ocasionalmente e em horários específicos. 

Isso é essencial para não ter o sono prejudicado, garantindo que você consiga dormir bem para ter mais disposição na hora de estudar. 

6. Organize a rotina de estudos para dormir bem a noite

Seu cérebro precisa dormir para se recuperar e para ajudar a lembrar as informações de forma mais eficaz. A maioria das pessoas precisa de pelo menos 8 horas de sono por noite. 

A vontade de dormir menos para ter mais tempo para estudar pode ser tentadora, mas também pode ser muito prejudicial.  Aprender por algumas horas extras não significa aprender mais, ou seja, a qualidade do sono é muito importante para uma melhor absorção do conteúdo e bons resultados no ENEM. 

A falta de sono é um dos fatores de estresse e irritabilidade que prejudica muito a capacidade de concentração e raciocínio. O cérebro das pessoas que dormem bem pode receber novas informações e lembrar-se delas com mais facilidade.  

Algumas pessoas se recuperam após seis horas de sono, enquanto outras dormem oito horas ou mais. Tudo depende do corpo de cada um.  A dica então é que você determine o horário ideal com base no ritmo do seu corpo, incluindo outros fatores de disponibilidade e tempo. 

7. Escolha com cuidado o que você faz durante o descanso

Relaxar a mente é importante durante os intervalos de estudo, mas a TV, os videogames e outras atividades não permite que você relaxe adequadamente. Muito pelo contrário, eles podem estimular a distração e consequentemente a vontade de não voltar a estudar naquele momento. 

Considere então como fator importante o exercício regular. Se você estiver estudando por 50 minutos, faça um intervalo de 10 minutos.  Assistir algo rápido de maneira consciente pode ser uma alternativa, mas considere fazer 10 minutos de exercício para flexionar o corpo.  

Pode ser uma corrida rápida, alguma aeróbica ou qualquer outro exercício que você goste de fazer, mas faça algo rápido e realmente satisfatório.  O exercício deixa sua mente relaxada e ajuda você a se concentrar melhor. 

Como você pôde ver, criar uma rotina de estudos é fundamental para que você possa absorver todo o conteúdo durante o ano e se preparar para obter o melhor desempenho possível no ENEM. Ao colocar em prática nossas dicas, certamente essa tarefa se tornará muito mais fácil.

Agora que você já sabe como criar uma rotina de estudos, compartilhe o conteúdo em suas redes sociais para que mais pessoas absorvam este conhecimento! 

Seja para estudar para vestibular, Enem ou concurso, seja para acompanhar a faculdade, o fato é que precisamos encontrar um jeito de ter produtividade ao repassar as matérias. Nessa hora, vale a pena encontrar um dos métodos de estudos que mais combine com o seu perfil.

As pessoas aprendem de forma diferente, por isso é importante conhecer técnicas variadas no momento de estudar. Para ajudar, preparamos um artigo apresentando 14 métodos de estudos para você descobrir o que mais te agrada!

O que são métodos de estudos? 

Métodos de estudos são um conjunto de estratégias que você adota ao estudar para melhorar sua produtividade. Com eles, você consegue ter mais atenção nos conteúdos e, assim, aprende mais rápido.

E olha que interessante: existem diferentes jeitos para estudar, que envolvem desenhos, fazer pausas, uso de palavras-chave ou outros artifícios. No entanto a efetividade do método escolhido vai depender do perfil de cada aluno.

Por isso, vale testar alguns deles até encontrar aquele que vai te dar uma força na sua rotina de estudos.

A importância dos métodos de estudos para o aprendizado

Com tantos compromissos, o tempo que podemos dedicar aos estudos acaba sendo pequeno. Por outro lado, as matérias são complexas, exigindo dedicação e um esforço do seu cérebro para entender o conteúdo.

Diante disso, é importante utilizar algum método de estudo para ter motivação e melhorar o rendimento. Isso porque, com o uso de uma técnica que funcione para você, há mais facilidade para a criação de novas conexões no cérebro, o que possibilita o aprendizado.

Estudar de maneira eficiente: os desafios encontrados

Os principais desafios para estudar de maneira eficiente é buscar a motivação na hora em que a pessoa se vê diante dos livros e cadernos, além da falta de planejamento e organização, visto que muita gente deixa tudo para a última hora.

Além disso, é importante saber como ter foco, pois há diferentes distrações, como celular, televisão e até mesmo a conversa com quem está por perto.

Tudo isso tira a atenção e faz o aluno perder tempo, por isso a dica é ter um local de estudos onde seja possível ter silêncio e ficar sozinho, além de ficar longe dos eletrônicos, especialmente do smartphone.

As principais vantagens de usar métodos de estudos diversos

Com os métodos de estudos, você ganha foco, pode driblar o cansaço e consegue assimilar as matérias com mais facilidade, pois melhora sua capacidade de memorização. Desse modo, tem um entendimento mais completo dos conteúdos e se prepara melhor para as provas.

Além disso, com a adoção de algumas técnicas de estudos, você pode criar um cronograma de estudos mais eficiente, pois ganha tempo na hora de estudar.

14 métodos de estudos para você colocar em prática agora

E aí? Boa conhecer 14 métodos de estudos? Acompanhe a seguir e descubra aquele que pode ser mais efetivo para você!

1. Assistir a filmes e séries

Muita gente não sabe, mas o momento de curtir um filme, série ou documentário pode ajudar no seu aprendizado.

Isso porque você passa a ter o suporte de imagens, músicas e outros recursos, passando a acompanhar um enredo que pode transmitir conhecimento, especialmente de aspectos históricos, culturais e geopolíticos.

Dentro desse método, dá para aproveitar também os filmes nacionais, que vão trazer aspectos históricos do nosso país de um jeito bem dinâmico, facilitando o seu entendimento.

2. Mapa mental

Se você é daqueles que aprende com mais facilidade a partir de um suporte visual, a técnica do mapa mental pode ser a mais indicada.

Com ela, você utiliza um desenho, sendo que, no centro, coloca o tema principal do tópico estudado e, em volta, os assuntos relacionados, com as palavras-chave, informações, imagens ou outros dados correspondentes.

Com esse método, vale usar a criatividade, utilizando um papel e diversas canetas coloridas para fazer a conexão entre os assuntos, o que vai te ajudar na retenção dos conteúdos. Se você é mais tecnológico, pode utilizar ferramentas voltadas para a criação de mapas mentais.

3. Resumos e fichamentos

Enquanto alguns alunos são mais visuais, para outros, o que funciona mesmo é o bom e velho resumo ou os fichamentos.

A ideia aqui é dar uma lida geral no assunto e depois passar para o papel, com as suas palavras, apenas o que é mais importante. No resumo, o texto é corrido, já o fichamento você escreve em forma de tópicos.

Com esses métodos, você absorve melhor o que estudou, pois passa a reescrever o conteúdo. Sem contar que fica com um super material de apoio para a realizar a revisão.

4. Intercalação de matérias

Como o próprio nome do método de estudo indica, trata-se de intercalar as matérias. Então, em vez de deixar uma tarde inteira para estudar química para o vestibular, você pode alternar com a disciplina de português, por exemplo.

Com isso, pode ter mais disposição ao mudar a temática de estudos, conseguindo a motivação que precisa. Isso porque evita que seu cérebro se canse demais, ficando muito tempo na mesma matéria, o que pode causar sono e procrastinação.

5. Pensamento difuso

Para entender essa estratégia, precisamos explicar que nosso cérebro trabalha no modo focado e no modo difuso. O primeiro é quando estamos estudando ou realizando alguma atividade, já o segundo é quando relaxamos.

Para ter um aprendizado eficiente, é preciso intercalar o modo focado e difuso, por isso vale fazer pequenas pausas durante as leituras para levantar e se distrair. Depois desse intervalo, você pode pegar firme nos estudos de novo.

6. Releitura

A releitura consiste em “praticar” o que foi estudado, ou seja, fazer a leitura do tópico novamente. Quanto mais a gente revisa, mais fácil fica para o cérebro assimilar o assunto, além de ajudar a identificar detalhes no texto que passaram despercebidos antes. 

Nessa técnica, vale sublinhar o que é mais importante ou fazer pequenas anotações ao lado do texto. Outra dica é ler um pouco e tentar explicar mentalmente o que foi lido.

7. Gravações de áudio

Já pensou em estudar e depois repassar em voz alta os tópicos principais, gravando um áudio no celular? É uma técnica que vai facilitar a memorização e também ajudar na revisão, porque você pode ouvir o arquivo gravado, relembrando a matéria.

8. Auto explicação e auto interrogação

Tem ainda os métodos de estudos de auto explicação e de auto interrogação. No primeiro, depois de ler todo o conteúdo, você tenta explicar o que leu, como se tivesse dando uma aula. Já o segundo, após fazer a leitura, você elabora perguntas acerca do assunto e dá as respostas.

9. Testes

A técnica de utilizar testes consiste em estudar os assuntos e depois resolver exercícios, simulados ou provas anteriores de vestibulares ou do Enem. É uma estratégia para saber se você assimilou o que estudou e identificar os tópicos em que apresenta mais dificuldade.

10. Método Robinson

Também chamado de EPL2R, é um método que se baseia em estágios da leitura. Funciona assim:

• E (explorar) — leitura mais superficial, passando o olho no texto; 
• P (perguntar) — você faz perguntas sobre o conteúdo que serão respondidas com uma leitura mais aprofundada; 
• L (ler) — leitura focada na matéria;
• R (relembrar) — o aluno faz anotações e um resumo sobre o que leu;
• R (revisar) — ao final, é preciso repassar o conteúdo para assimilar melhor tudo o que foi lido.
  

11. Técnica Pomodoro

O método pomodoro consiste em fazer pequenas pausas ao longo dos estudos para relaxar o cérebro. Com isso, você retoma as leituras e exercícios com mais disposição.

Funciona assim: você estuda concentrado por 25 minutos e faz uma pausa de 5 minutos. Repete esse esquema 4 vezes e depois faz um intervalo maior, de 15 minutos, para descansar. É claro que você pode adaptar esse tempo da maneira que achar melhor.

12. Jogos

Você pode aproveitar a gamificação e utilizar jogos e plataformas que são voltados para o aprendizado. Com isso, precisa passar as fases e vencer desafios mostrando que aprendeu sobre determinado conteúdo.

13. Estudo mnemônico

O método mnemônico consiste em deixar os estudos um pouco mais divertidos. Você pode associar o conteúdo com frases ou músicas para ajudar a lembrar o que estudou. A estratégia pode também ser útil para gravar fórmulas e operações.

14. Método Cornell

Nessa técnica, você divide o papel em três colunas para as etapas de anotação, tópicos e resumo. Na primeira, faz as anotações sobre as informações mais importantes do que leu ou da aula que assistiu.

Na segunda coluna, destaca as palavras-chaves dessas informações ou faz uma representação visual delas para facilitar a memorização. Na terceira, você faz um resumo, fazendo a conexão das ideias e escrevendo com suas próprias palavras como se estivesse dando uma aula da matéria.

Viu só a variedade de métodos de estudos que podem facilitar a retenção dos conteúdos? Com a rotina corrida, você pode ganhar bastante tempo com as leituras e arrasar nas provas!

Falando em tempo, é importante saber como gerenciá-lo, certo? Descubra como fazer a gestão de tempo eficiente para organizar suas atividades profissionais e acadêmicas!

Outras dúvidas sobre métodos de estudos que podem ajudar

Se você tem a impressão de que os ponteiros do relógio estão cada vez mais acelerados, ficando quase impossível realizar todas as suas atividades, saiba que você pode estar com dificuldade de fazer a gestão do tempo.

E isso pode atrapalhar seus estudos para o ENEM, pois as tarefas tendem a se acumular ou precisam ser feitas com pressa. A boa notícia é que, com uma dose de planejamento, organização e, se precisar, com a ajuda da tecnologia, é possível gerenciar melhor as horas do seu dia.

Quer saber o que é gestão do tempo e sua importância? Fique com a gente e descubra ainda alguns métodos para que você possa fazer as pazes com o relógio!

O que é gestão do tempo?  

É uma maneira de planejar e executar suas tarefas com eficiência, otimizando o tempo que você dedica a cada uma delas. O objetivo é melhorar sua produtividade, pois você se organiza com as demandas, priorizando as mais importantes e utilizando métodos para ter foco na realização de cada atividade.

Qual a relação da gestão do tempo com o aumento do desempenho nos estudos?

Ao fazer a gestão do tempo, você pode dar conta de diferentes demandas de um jeito organizado. Então, na rotina de estudos, por exemplo, verifica qual assunto é o que você tem mais dificuldade e, consequentemente, vai levar mais tempo para assimilar. 

Assim, dá prioridade para ele, deixando os outros temas para serem vistos na sequência. E olha só: quando você finaliza esse assunto mais denso, fica mais tranquilo, pois sabe que os próximos são leves, ou seja, você tem um incentivo para continuar os estudos.

Conheça os 5 princípios da gestão do tempo 

Para fazer a gestão do tempo de modo eficiente, é interessante conhecer seus 5 princípios. Acompanhe:

Priorização

É preciso priorizar as tarefas e assuntos mais relevantes e urgentes na organização do seu dia. Desse modo, você resolve as demandas importantes, seja na sua vida pessoal ou estudos.

Planejamento

Você tem um monte de coisas para resolver e fica perdido por onde começar? Basta fazer um planejamento das tarefas, utilizando a boa e velha agenda ou até mesmo os aplicativos que organizam suas atividades.

Foco

Temos que dar conta de diferentes compromissos e demandas, mas, para realizarmos cada coisa com qualidade, é preciso ter foco. Se você está fazendo a tarefa A, de nada adianta ficar pensando nas tarefas B e C, concorda? Você perde tempo e não consegue se concentrar, o que vai afetar sua produtividade.

É preciso ainda ficar longe das distrações, como olhar o celular a todo momento ou parar o que está fazendo para bater papo.

Organização

O pilar organização anda de mãos dadas com o planejamento, pois é preciso ordenar os afazeres do seu dia. Assim, você acorda e já sabe o que precisa ser feito e em qual momento.

No entanto, quando se fala em organização na gestão do tempo, estamos nos referindo também a ser organizado, como ter uma mesa de estudos e materiais arrumados, arquivar seus documentos digitais em pastas, entre outros aspectos.

Com isso, você otimiza seu tempo, pois não precisa ficar procurando onde está um papel importante ou onde colocou sua caneta, por exemplo.

Economizadores de tempo 

Por último, é preciso considerar o uso de economizadores de tempo, ou seja, artifícios para você ganhar umas horinhas a mais no seu dia. Entre eles, podemos citar a utilização da tecnologia, como adotar o celular para estudar ou fazer uma aula online enquanto está no ônibus.

Qual a importância da gestão do tempo? 

Ao conseguir administrar bem o seu tempo, você tem uma série de benefícios para a vida pessoal e profissional. Veja abaixo:

Responsabilidade

Você se torna uma pessoa responsável, pois não perde prazos, cumpre as metas e obtém resultados de qualidade. Portanto, ao ter essa atitude, você melhora seu processo de aprendizado e aumenta suas chances de sucesso.

Qualidade de vida

Nosso dia a dia é corrido, pois temos que realizar diversas atividades, o que pode incluir o trabalho, cuidados com a casa, cuidados pessoais, estar com a família, entre outras. 

Para dar conta de tudo, o segredo é planejar seus compromissos, incluindo um tempo razoável para as refeições, para as atividades físicas e até para o descanso (deixando horas suficientes para um sono tranquilo e reparador).

Em outras palavras: quem tem a habilidade de gerenciar o tempo, ganha qualidade de vida.

Redução da ansiedade e estresse

Falando em qualidade de vida, saiba que, ao organizar seu dia, planejando e priorizando suas tarefas (incluindo pequenas pausas), você consegue reduzir a tensão e a ansiedade, e se concentrar melhor nos estudos.

A relação: gestão do tempo x produtividade

Você viu que administrar o tempo envolve uma série de questões, como priorizar o que é mais importante, ser organizado e utilizar artifícios para economizar minutos preciosos do dia. 

Mas, além disso, envolve atitudes, como não procrastinar, não ter conversas paralelas, não olhar as redes sociais enquanto estuda, evitar perder tempo com distrações e até saber em quais projetos e iniciativas participar.

Ao juntar todos esses aspectos em sua rotina, você consegue realizar mais atividades durante o seu dia, o que representa um aumento da sua produtividade, mas sem que seja preciso sacrificar o momento de fazer uma alimentação saudável, dormir bem ou se exercitar.

Quais as vantagens e desafios da gestão do tempo? 

Descubra quais são as principais vantagens e desafios de implementar a gestão do tempo em seu dia a dia:

Vantagens 

• valorização do seu dia, pois você consegue se organizar para cumprir suas demandas e, assim, contribui para melhorar os resultados;
• versatilidade para assumir diferentes compromissos, como sair com os amigos e praticar outras atividades, pois você tem a habilidade de organizar e planejar seu dia com eficiência;
• aumento da produtividade, ou seja, você tem um bom desempenho nos estudos; 
• redução do estresse, pois você não está a todo momento correndo contra o tempo, diminuindo a pressão, especialmente durante os estudos para o ENEM;
• melhora da autoestima, porque você vê que consegue estudar com eficiência, podendo se dar bem em provas e avaliações para conquistar o que deseja.

Desafios

• capacidade de dizer não para as pessoas que querem conversar ou pedir ajuda enquanto você estuda. Aqui vale ser sempre cordial e explicar que você estará disponível em outro momento; 
• dificuldade na priorização de tarefas, porque tudo pode parecer urgente e importante. Mas é necessário saber avaliar cada demanda para fazer um planejamento eficiente das atividades;
• distrações na hora de realizar seus afazeres, atrapalhando o foco nas tarefas, especialmente se o smartphone estiver por perto. A dica aqui é eliminar as notificações sonoras ou deixar o aparelho guardado, na mochila ou gaveta.

Principais métodos da gestão do tempo 

Está confuso em como adotar a gestão do tempo em seus estudos? Olha que legal: existem alguns métodos que vão ajudar você a administrar melhor seu dia e aumentar sua produtividade. Confira:

Matriz de Eisenhower

É um método que permite gerenciar seu tempo e ajuda na tomada de decisão, organizando suas tarefas por urgência e importância. Criada por Dwight Eisenhower, ex-presidente do Estados Unidos, permite fazer uma triagem de suas demandas.

As tarefas importantes estão ligadas às suas metas e objetivos, e as urgentes estão relacionadas com o vencimento de prazo.

A matriz de Eisenhower é visual, então você precisa desenhar um plano cartesiano (com os eixos x e y e dividi-lo em quatro quadrantes). Na linha vertical (y), estão os afazeres de acordo com o grau de importância e na horizontal (x) segundo o grau de urgência.

Dessa maneira, os quadrantes serão classificados em:

• tarefas urgentes e importantes — devem ser priorizadas, exigindo atenção imediata;
• tarefas urgentes, mas não importantes — exigem rapidez na realização, mas podem ser delegadas a outra pessoa, por exemplo;
• tarefas importantes, mas não urgentes — podem ser resolvidas em um outro momento;
• tarefas nem urgentes nem importantes — podem ser adiadas com tranquilidade.

GTD

GTD é a sigla para Getting Things Done, um método de autoria do norte-americano David Allen apresentado na obra “A arte de fazer acontecer”. A ferramenta permite aumentar sua produtividade, pois você passa a ter um controle maior da rotina.

O GTD envolve cinco etapas: 

• coletar — você anota todas as suas ideias, tarefas e projetos;
• processar — aqui você classifica as atividades de acordo com a sua importância ou urgência;
• organizar — nessa etapa está a lista de afazeres, organizada de acordo com seu contexto ou prazo de entrega;
• revisar — verificar se o planejamento das tarefas está correto, inclusive se há alguma informação nova que muda a organização estipulada;
• fazer — é o momento de executar as atividades seguindo o cronograma criado.

Pomodoro

Criado pelo italiano Francesco Cirillo, é uma ferramenta de gestão de tempo que prioriza as pausas entre as atividades. Ele desenvolveu o método utilizando um timer em forma de tomate, daí o nome “pomodoro”.

Apesar de parecer contraditório parar no meio de uma demanda, pois passa a ideia de “perder tempo”, saiba que esses intervalos são importantes para que você possa relaxar a mente e retomar seus afazeres com mais entusiasmo e foco.

O método Pomodoro é bem simples de ser utilizado. Você realiza sua atividade por 25 minutos, para por 5 minutos e vai assim até completar 2 horas (ou 4 ciclos), momento em que pode fazer uma pausa maior, de 15 a 30 minutos. Dá para marcar o tempo com um timer ou no cronômetro do celular.

Kanban

É um método criado pelo japonês Taiichi Ohno, que se utiliza de cartões ou post-its para você acompanhar o andamento da sua produção. Mas é claro que você pode utilizar o método de maneira digital, aliás muitos apps de gerenciamento de tarefas se valem desse recurso.

Trata-se de um sistema visual, em que você tem um panorama do fluxo de trabalho, movendo as tarefas no quadro (da esquerda para a direita), após a conclusão de cada estágio. 

Em geral, o kanban divide as tarefas em: para fazer (to do), fazendo (doing) e feito (done). Cada uma tem um responsável, prazo de produção e o que precisa ser feito.

Aplicativos que auxiliam na gestão do tempo

Além dos métodos que apresentamos, dá para ter uma forcinha da tecnologia para gerenciar melhor seu tempo. Dá uma olhada nos principais aplicativos com essa proposta:

• Trello — voltado para gestão de tarefas, otimizando a organização e o trabalho colaborativo;
• Notion — para a organização de suas atividades pessoais e profissionais, possibilitando montar listas, fazer anotações e criar documentos colaborativos;
• Google Agenda — você tem uma agenda que pode ser compartilhada e que está integrada ao seu e-mail e contatos. Consegue ter uma visão geral de suas tarefas e recebe notificações de compromissos, como reuniões;
• Evernote — suas notas, tarefas e calendário aparecem juntos, facilitando a organização e planejamento das atividades e, é claro, a gestão do tempo.

A nossa rotina anda cada vez mais corrida, mas você pode ter o controle sobre o relógio fazendo a gestão do tempo. Basta elencar suas atividades, priorizar as urgências e se concentrar na realização de cada tarefa.

Assim, você conseguirá não apenas manter o foco nos estudos para o ENEM para conquistar uma boa nota, mas também gerenciar seu tempo para se dedicar a outras atividades e manter uma vida social ativa.

E aí? Gostou de saber o que é gestão do tempo e como colocá-la em prática? Então, compartilhe o artigo nas suas redes sociais para que mais pessoas possam otimizar seu dia por meio desses métodos!