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Se você tem a impressão de que os ponteiros do relógio estão cada vez mais acelerados, ficando quase impossível realizar todas as suas atividades, saiba que você pode estar com dificuldade de fazer a gestão do tempo.

E isso pode atrapalhar seus estudos para o ENEM, pois as tarefas tendem a se acumular ou precisam ser feitas com pressa. A boa notícia é que, com uma dose de planejamento, organização e, se precisar, com a ajuda da tecnologia, é possível gerenciar melhor as horas do seu dia.

Quer saber o que é gestão do tempo e sua importância? Fique com a gente e descubra ainda alguns métodos para que você possa fazer as pazes com o relógio!

O que é gestão do tempo?  

É uma maneira de planejar e executar suas tarefas com eficiência, otimizando o tempo que você dedica a cada uma delas. O objetivo é melhorar sua produtividade, pois você se organiza com as demandas, priorizando as mais importantes e utilizando métodos para ter foco na realização de cada atividade.

Qual a relação da gestão do tempo com o aumento do desempenho nos estudos?

Ao fazer a gestão do tempo, você pode dar conta de diferentes demandas de um jeito organizado. Então, na rotina de estudos, por exemplo, verifica qual assunto é o que você tem mais dificuldade e, consequentemente, vai levar mais tempo para assimilar. 

Assim, dá prioridade para ele, deixando os outros temas para serem vistos na sequência. E olha só: quando você finaliza esse assunto mais denso, fica mais tranquilo, pois sabe que os próximos são leves, ou seja, você tem um incentivo para continuar os estudos.

Conheça os 5 princípios da gestão do tempo 

Para fazer a gestão do tempo de modo eficiente, é interessante conhecer seus 5 princípios. Acompanhe:

Priorização

É preciso priorizar as tarefas e assuntos mais relevantes e urgentes na organização do seu dia. Desse modo, você resolve as demandas importantes, seja na sua vida pessoal ou estudos.

Planejamento

Você tem um monte de coisas para resolver e fica perdido por onde começar? Basta fazer um planejamento das tarefas, utilizando a boa e velha agenda ou até mesmo os aplicativos que organizam suas atividades.

Foco

Temos que dar conta de diferentes compromissos e demandas, mas, para realizarmos cada coisa com qualidade, é preciso ter foco. Se você está fazendo a tarefa A, de nada adianta ficar pensando nas tarefas B e C, concorda? Você perde tempo e não consegue se concentrar, o que vai afetar sua produtividade.

É preciso ainda ficar longe das distrações, como olhar o celular a todo momento ou parar o que está fazendo para bater papo.

Organização

O pilar organização anda de mãos dadas com o planejamento, pois é preciso ordenar os afazeres do seu dia. Assim, você acorda e já sabe o que precisa ser feito e em qual momento.

No entanto, quando se fala em organização na gestão do tempo, estamos nos referindo também a ser organizado, como ter uma mesa de estudos e materiais arrumados, arquivar seus documentos digitais em pastas, entre outros aspectos.

Com isso, você otimiza seu tempo, pois não precisa ficar procurando onde está um papel importante ou onde colocou sua caneta, por exemplo.

Economizadores de tempo 

Por último, é preciso considerar o uso de economizadores de tempo, ou seja, artifícios para você ganhar umas horinhas a mais no seu dia. Entre eles, podemos citar a utilização da tecnologia, como adotar o celular para estudar ou fazer uma aula online enquanto está no ônibus.

Qual a importância da gestão do tempo? 

Ao conseguir administrar bem o seu tempo, você tem uma série de benefícios para a vida pessoal e profissional. Veja abaixo:

Responsabilidade

Você se torna uma pessoa responsável, pois não perde prazos, cumpre as metas e obtém resultados de qualidade. Portanto, ao ter essa atitude, você melhora seu processo de aprendizado e aumenta suas chances de sucesso.

Qualidade de vida

Nosso dia a dia é corrido, pois temos que realizar diversas atividades, o que pode incluir o trabalho, cuidados com a casa, cuidados pessoais, estar com a família, entre outras. 

Para dar conta de tudo, o segredo é planejar seus compromissos, incluindo um tempo razoável para as refeições, para as atividades físicas e até para o descanso (deixando horas suficientes para um sono tranquilo e reparador).

Em outras palavras: quem tem a habilidade de gerenciar o tempo, ganha qualidade de vida.

Redução da ansiedade e estresse

Falando em qualidade de vida, saiba que, ao organizar seu dia, planejando e priorizando suas tarefas (incluindo pequenas pausas), você consegue reduzir a tensão e a ansiedade, e se concentrar melhor nos estudos.

A relação: gestão do tempo x produtividade

Você viu que administrar o tempo envolve uma série de questões, como priorizar o que é mais importante, ser organizado e utilizar artifícios para economizar minutos preciosos do dia. 

Mas, além disso, envolve atitudes, como não procrastinar, não ter conversas paralelas, não olhar as redes sociais enquanto estuda, evitar perder tempo com distrações e até saber em quais projetos e iniciativas participar.

Ao juntar todos esses aspectos em sua rotina, você consegue realizar mais atividades durante o seu dia, o que representa um aumento da sua produtividade, mas sem que seja preciso sacrificar o momento de fazer uma alimentação saudável, dormir bem ou se exercitar.

Quais as vantagens e desafios da gestão do tempo? 

Descubra quais são as principais vantagens e desafios de implementar a gestão do tempo em seu dia a dia:

Vantagens 

• valorização do seu dia, pois você consegue se organizar para cumprir suas demandas e, assim, contribui para melhorar os resultados;
• versatilidade para assumir diferentes compromissos, como sair com os amigos e praticar outras atividades, pois você tem a habilidade de organizar e planejar seu dia com eficiência;
• aumento da produtividade, ou seja, você tem um bom desempenho nos estudos; 
• redução do estresse, pois você não está a todo momento correndo contra o tempo, diminuindo a pressão, especialmente durante os estudos para o ENEM;
• melhora da autoestima, porque você vê que consegue estudar com eficiência, podendo se dar bem em provas e avaliações para conquistar o que deseja.

Desafios

• capacidade de dizer não para as pessoas que querem conversar ou pedir ajuda enquanto você estuda. Aqui vale ser sempre cordial e explicar que você estará disponível em outro momento; 
• dificuldade na priorização de tarefas, porque tudo pode parecer urgente e importante. Mas é necessário saber avaliar cada demanda para fazer um planejamento eficiente das atividades;
• distrações na hora de realizar seus afazeres, atrapalhando o foco nas tarefas, especialmente se o smartphone estiver por perto. A dica aqui é eliminar as notificações sonoras ou deixar o aparelho guardado, na mochila ou gaveta.

Principais métodos da gestão do tempo 

Está confuso em como adotar a gestão do tempo em seus estudos? Olha que legal: existem alguns métodos que vão ajudar você a administrar melhor seu dia e aumentar sua produtividade. Confira:

Matriz de Eisenhower

É um método que permite gerenciar seu tempo e ajuda na tomada de decisão, organizando suas tarefas por urgência e importância. Criada por Dwight Eisenhower, ex-presidente do Estados Unidos, permite fazer uma triagem de suas demandas.

As tarefas importantes estão ligadas às suas metas e objetivos, e as urgentes estão relacionadas com o vencimento de prazo.

A matriz de Eisenhower é visual, então você precisa desenhar um plano cartesiano (com os eixos x e y e dividi-lo em quatro quadrantes). Na linha vertical (y), estão os afazeres de acordo com o grau de importância e na horizontal (x) segundo o grau de urgência.

Dessa maneira, os quadrantes serão classificados em:

• tarefas urgentes e importantes — devem ser priorizadas, exigindo atenção imediata;
• tarefas urgentes, mas não importantes — exigem rapidez na realização, mas podem ser delegadas a outra pessoa, por exemplo;
• tarefas importantes, mas não urgentes — podem ser resolvidas em um outro momento;
• tarefas nem urgentes nem importantes — podem ser adiadas com tranquilidade.

GTD

GTD é a sigla para Getting Things Done, um método de autoria do norte-americano David Allen apresentado na obra “A arte de fazer acontecer”. A ferramenta permite aumentar sua produtividade, pois você passa a ter um controle maior da rotina.

O GTD envolve cinco etapas: 

• coletar — você anota todas as suas ideias, tarefas e projetos;
• processar — aqui você classifica as atividades de acordo com a sua importância ou urgência;
• organizar — nessa etapa está a lista de afazeres, organizada de acordo com seu contexto ou prazo de entrega;
• revisar — verificar se o planejamento das tarefas está correto, inclusive se há alguma informação nova que muda a organização estipulada;
• fazer — é o momento de executar as atividades seguindo o cronograma criado.

Pomodoro

Criado pelo italiano Francesco Cirillo, é uma ferramenta de gestão de tempo que prioriza as pausas entre as atividades. Ele desenvolveu o método utilizando um timer em forma de tomate, daí o nome “pomodoro”.

Apesar de parecer contraditório parar no meio de uma demanda, pois passa a ideia de “perder tempo”, saiba que esses intervalos são importantes para que você possa relaxar a mente e retomar seus afazeres com mais entusiasmo e foco.

O método Pomodoro é bem simples de ser utilizado. Você realiza sua atividade por 25 minutos, para por 5 minutos e vai assim até completar 2 horas (ou 4 ciclos), momento em que pode fazer uma pausa maior, de 15 a 30 minutos. Dá para marcar o tempo com um timer ou no cronômetro do celular.

Kanban

É um método criado pelo japonês Taiichi Ohno, que se utiliza de cartões ou post-its para você acompanhar o andamento da sua produção. Mas é claro que você pode utilizar o método de maneira digital, aliás muitos apps de gerenciamento de tarefas se valem desse recurso.

Trata-se de um sistema visual, em que você tem um panorama do fluxo de trabalho, movendo as tarefas no quadro (da esquerda para a direita), após a conclusão de cada estágio. 

Em geral, o kanban divide as tarefas em: para fazer (to do), fazendo (doing) e feito (done). Cada uma tem um responsável, prazo de produção e o que precisa ser feito.

Aplicativos que auxiliam na gestão do tempo

Além dos métodos que apresentamos, dá para ter uma forcinha da tecnologia para gerenciar melhor seu tempo. Dá uma olhada nos principais aplicativos com essa proposta:

• Trello — voltado para gestão de tarefas, otimizando a organização e o trabalho colaborativo;
• Notion — para a organização de suas atividades pessoais e profissionais, possibilitando montar listas, fazer anotações e criar documentos colaborativos;
• Google Agenda — você tem uma agenda que pode ser compartilhada e que está integrada ao seu e-mail e contatos. Consegue ter uma visão geral de suas tarefas e recebe notificações de compromissos, como reuniões;
• Evernote — suas notas, tarefas e calendário aparecem juntos, facilitando a organização e planejamento das atividades e, é claro, a gestão do tempo.

A nossa rotina anda cada vez mais corrida, mas você pode ter o controle sobre o relógio fazendo a gestão do tempo. Basta elencar suas atividades, priorizar as urgências e se concentrar na realização de cada tarefa.

Assim, você conseguirá não apenas manter o foco nos estudos para o ENEM para conquistar uma boa nota, mas também gerenciar seu tempo para se dedicar a outras atividades e manter uma vida social ativa.

E aí? Gostou de saber o que é gestão do tempo e como colocá-la em prática? Então, compartilhe o artigo nas suas redes sociais para que mais pessoas possam otimizar seu dia por meio desses métodos!

Você já estudou bastante e percebeu que, dentro de algumas horas, não se lembrava mais com clareza do que aprendeu? Isso acontece devido à curva do esquecimento, que pode ser a culpada por você não estar armazenando informações.

Se você nunca ouviu falar sobre esse fenômeno psicológico, hoje vamos te ensinar como usar essa situação ao seu favor para finalmente fixar novos conhecimentos com mais facilidade. 

Não se sinta mais culpado por esquecer o que estuda. Continue conosco para entender mais sobre a curva do esquecimento e algumas técnicas eficientes para contorná-la!

O que é curva de esquecimento?

A curva do esquecimento é um conceito fundamental na psicologia da memória, que descreve a taxa em que esquecemos informações ao longo do tempo, quando não há nenhum esforço para retê-las.

Funciona da seguinte forma: cada vez que você aprende algo novo, com o passar das horas e do dia, o nível de aprendizado e lembrança das informações vai diminuindo.

Com isso, se não houver um estímulo para manter as informações frescas no cérebro, o conteúdo se perde, gerando a necessidade de uma revisão ou até mesmo de um novo aprendizado, tornando-se um desafio para estudantes.

Quando o conceito foi criado?

Esse é um tema que tem sido alvo de pesquisa nos últimos séculos, então não existe apenas um estudioso, pois diferentes autores e pensadores contribuíram para esse campo. 

Apesar disso, a descoberta do conceito de curva do esquecimento foi atribuída aos estudos do alemão Hermann Ebbinghaus, no final do século XIX. 

Seu estudo mais famoso se chama “Sobre a Memória: Uma Contribuição para a Psicologia Experimental”, na qual ele reuniu os dados coletados e detalhou os resultados encontrados em sua pesquisa. 

Ebbinghaus foi um psicólogo interessado em investigar memórias e compreender por que algumas informações eram perdidas com o passar das horas. 

Ele foi um dos pioneiros na documentação desses fenômenos psicológicos, sendo este um dos motivos que o fez se destacar no campo da psicologia cognitiva e se tornar uma referência na área até os dias atuais. 

Por que e como acontece a curva do esquecimento?

Você pode não ter parado para pensar sobre este assunto, mas o cérebro humano tem uma estrutura surpreendente e única. 

Foi ele que nos permitiu sobreviver e até mesmo criar toda a tecnologia inovadora que nos inunda diariamente. Então, é preciso entender que a curva do esquecimento não é nenhuma falha ou defeito em si.

Uma forma de entender é imaginar que se trata de uma espécie de faxina que seu cérebro faz, diante da exposição a diversos estímulos diariamente. 

Se nos lembrássemos de tudo, nosso cérebro acumularia muitas informações inúteis, ficando sobrecarregado. Desta forma, nosso organismo frequentemente faz uma seleção das memórias e registra apenas o essencial.

Portanto, quando não revisitamos aquela lembrança, o inconsciente começa a acreditar que ela não é tão relevante assim. Esse é um mecanismo de defesa para tornar seu cérebro mais eficiente.

Quais são os impactos no aprendizado?

Você não tem que decorar, mas sim aprender e desenvolver esse aprendizado para poder internalizá-lo como um conhecimento permanente. O que você realmente aprende não costuma ser esquecido com facilidade. 

A curva do esquecimento, sem dúvida, é a prova de que meras “decorebas” não são tão eficientes para o aprendizado a longo prazo. 

Os seus principais impactos, são: 

• perda de aprendizado e informações preciosas;
• dificuldade de recuperar dados importantes para as avaliações;
• necessidade de revisão constantes do estudo;
• necessidade de criar rotinas de estudo mais eficientes;
• desmotivação e baixa autoestima, pois o fenômeno pode impactar nos resultados das avaliações ou na sua vida pessoal, te fazendo esquecer de coisas muito importantes;
• diminuição da confiança, pois o aluno acredita que é culpa dele não guardar as informações.

Como driblar a curva do esquecimento?

A maior vantagem de conhecer esse fenômeno psicológico é saber que existem formas de driblar o esquecimento de informações essenciais a longo ou curto prazo. 

Entenda que, se você revisar novamente o conteúdo estudado dentro de algumas horas, é muito provável que ele se fixe de vez em sua mente, pois estará mostrando a você mesmo que a lembrança é importante o suficiente. 

Existem também algumas técnicas que podem auxiliar nesse processo e otimizar o aprendizado. Confira!

Técnica do Palácio da Memória 

O Palácio da Memória é um método milenar que cria uma espécie de mapa para memorizar informações. Você precisa imaginar uma casa ou um local muito conhecido e associar seus cômodos e móveis à informação que você precisa guardar. 

Por exemplo: se a primeira coisa que você vê ao chegar em casa é uma mesa e você precisa decorar a palavra girassol, basta você imaginar que existe um girassol em cima da sua mesa.

Como aprendizado, costuma ter muita ligação com associações mentais que você faz. Associá-lo ao Palácio da Memória, sabendo que existe a curva do esquecimento, vai te tornar um estudante ainda mais eficaz. 

Normalmente, pessoas que se destacavam pela capacidade de armazenar memórias utilizam métodos parecidos. 

Uso de mapas mentais

Outra excelente maneira de estudar é construir mapas mentais. Basta você sintetizar o aprendizado e criar imagens ou representação visual de informações, utilizando legendas e palavras-chave, criando conexões entre cada objeto de estudo. 

A vantagem dessa segunda técnica é que, além de facilitar a memorização, ela também te ajuda a organizar melhor as ideias que precisam ser armazenadas.

Revisão da disciplina

Criar o hábito de revisar matérias, vai ajudar muito no processo de memorização. Durante a revisão, seu cérebro vai entender que aquelas informações são importantes, já que você as está revisitando.

Quanto mais você rever o que foi estudado, maior será a importância da informação e de mais detalhes você conseguirá se lembrar, conseguindo reproduzir com exatidão o aprendizado. 

Como você viu, a culpa de esquecer algumas informações, mesmo que importantes, não é sua, mas sim de um fenômeno psicológico embasado cientificamente.

Porém, cabe a cada um de nós buscarmos formas eficientes de driblar essa condição para otimizar o aprendizado. E seguindo os métodos apresentados, você conseguirá fazer isso com mais facilidade, melhorando seu desempenho durante os estudos.

E aí, gostou do artigo? Então, confira nosso conteúdo com 14 métodos de estudos e potencialize ainda mais sua capacidade de aprendizado!

Outras dúvidas sobre curva do esquecimento que podem ajudar

Desenvolver um raciocínio lógico é essencial para enfrentar desafios complexos e tomar decisões informadas em diversas áreas da vida.

Esta habilidade não se limita apenas ao campo profissional, mas permeia todos os aspectos do cotidiano, desde resolver problemas simples até planejar estrategicamente a longo prazo.

Ao longo do texto, discutiremos como cada uma das 7 dicas apresentadas pode contribuir significativamente para o desenvolvimento do raciocínio lógico, fornecendo exemplos e orientações sobre como aplicá-las no dia a dia. Confira!

O que é raciocínio lógico?

Raciocínio lógico é a capacidade humana de pensar de forma estruturada e coerente, aplicando princípios de validade, consistência e ordenação na análise de informações, na resolução de problemas e na formulação de argumentos. 

Envolve a habilidade de seguir sequências lógicas, identificar padrões, fazer inferências baseadas em evidências e utilizar regras e princípios para chegar a conclusões válidas e bem fundamentadas. 

É uma habilidade fundamental tanto na matemática e nas ciências exatas quanto nas ciências humanas, permeando todos os aspectos da vida intelectual e prática.

Qual a importância do raciocínio lógico?

O raciocínio lógico desempenha um papel crucial em diversas áreas da vida. No contexto profissional, é essencial para resolver problemas complexos, desenvolver soluções inovadoras e tomar decisões informadas e eficazes. 

Profissionais com forte habilidade em raciocínio lógico são valorizados por sua capacidade de analisar situações de maneira crítica, identificar falhas em argumentos e propostas, e propor alternativas viáveis e sustentáveis.

Além disso, no âmbito pessoal, o raciocínio lógico auxilia na organização do pensamento crítico, na tomada de decisões cotidianas e no planejamento estratégico a curto e longo prazo, promovendo uma vida mais estruturada e eficiente.

Quais são os benefícios para a vida profissional e pessoal?

Os benefícios do desenvolvimento do raciocínio lógico são significativos tanto na vida profissional quanto pessoal. Aqui estão alguns pontos-chave:

Vida Profissional

• resolução de problemas: capacidade de abordar problemas complexos de forma estruturada e eficiente;
• tomada de decisões: habilidade para avaliar opções com base em evidências e raciocínio consistente;
• inovação: capacidade de pensar de forma criativa e propor soluções inovadoras.

Vida Pessoal

• planejamento: facilidade em planejar atividades diárias e metas de longo prazo;
• organização: melhoria na organização de tarefas e gestão do tempo;
• autonomia: capacidade de tomar decisões informadas e independentes.

7 Dicas de como desenvolver raciocínio lógico

Desenvolver o raciocínio lógico pode ser alcançado por meio de práticas simples e consistentes. Aqui estão 7 dicas eficazes para fortalecer essa habilidade crucial:

1. Faça cálculos de cabeça

Experimente transformar seus momentos livres em oportunidades para exercitar o seu cérebro. Utilize aplicativos, jogos online ou crie seus próprios desafios matemáticos para praticar adições, subtrações, multiplicações e divisões.

A gamificação é uma prática simples, porém poderosa, contribui para estimular a memória de curto prazo, o raciocínio rápido e a flexibilidade cognitiva.

2. Durma bem

O sono é um pilar fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo, e o cérebro não é exceção. Durante o descanso, os neurônios se consolidam, as memórias são processadas e o corpo se recupera do desgaste do dia a dia.

Para garantir um raciocínio claro e ágil, procure dormir de 7 a 8 horas por noite. Priorize um ambiente tranquilo e relaxante, evite o uso de eletrônicos antes de dormir e estabeleça uma rotina de sono regular.

3. Leia com frequência

Mergulhe no universo fascinante dos livros e desfrute dos diversos benefícios que a leitura proporciona. Explore diferentes gêneros literários, desde clássicos da literatura até obras contemporâneas, artigos informativos e notícias de atualidades.

A leitura estimula a criatividade, o vocabulário, a capacidade de análise e a concentração, além de fortalecer as conexões neurais e promover o desenvolvimento da inteligência.

4. Sempre busque fazer algo novo

Sair da zona de conforto e se aventurar em novos territórios é fundamental para manter o cérebro ativo e desafiado. Experimente aprender um novo idioma, um instrumento musical, uma prática esportiva ou qualquer outra atividade que desperte sua curiosidade e te motive a sair do lugar comum. 

Ao se envolver em atividades novas, você estimula a neuroplasticidade do cérebro, a capacidade de se adaptar e criar novas conexões neurais, o que contribui para o aprimoramento do raciocínio lógico e da memória.

5. Jogue jogos de tabuleiro

Reúna amigos e familiares para se divertir com jogos de tabuleiro como xadrez, sudoku, palavras cruzadas e outros.

Esses jogos oferecem um treino cerebral completo, estimulando o raciocínio lógico, a resolução de problemas, o pensamento estratégico, a criatividade e a capacidade de trabalhar em equipe. 

Além disso, proporcionam momentos de lazer descontraídos e agradáveis, fortalecendo o relacionamento interpessoal e contribuindo para o bem-estar mental.

6. Escreva à mão

Troque o teclado pela caneta e redescubra o prazer de escrever à mão. Essa prática milenar ativa diferentes áreas do cérebro, promovendo a coordenação motora fina, a memória, a concentração e o processamento de informações.

Escreva um diário, faça anotações em reuniões, pratique caligrafia ou explore a sua criatividade por meio da escrita.

7. Pratique matemática e problemas

Desafie seu raciocínio lógico e exercite suas habilidades matemáticas resolvendo problemas e enigmas. Utilize livros, sites especializados ou aplicativos para encontrar exercícios adequados ao seu nível de conhecimento. Comece com problemas simples e vá aumentando gradativamente a dificuldade. 

A prática regular de matemática estimula o pensamento lógico, a capacidade de análise crítica e a resolução de problemas de forma criativa e eficaz.

Como você viu, fortalecer seu raciocínio lógico não apenas amplia sua capacidade cognitiva, mas também facilita enfrentar desafios com mais segurança e eficiência. E seguindo as nossas dicas, você conseguirá desenvolver essa habilidade com muito mais facilidade. 

E aí, gostou do post? Para ampliar mais ainda seu desempenho, confira nosso conteúdo com dicas para melhorar a concentração e otimize o seu processo de aprendizado!

FAQ / Perguntas frequentes

Uma rotina bem organizada e fluida é a chave para ter um bom desempenho nos estudos e no trabalho. Para auxiliar nesse processo, foram surgindo ao longo dos anos várias metodologias, sendo o Método Pomodoro uma das mais efetivas técnicas de memorização.

Embora esse tema sempre aborde o campo mental, é importante ressaltar que a regra também é válida em atividades físicas.

Sabendo disso, vamos falar um pouco sobre como funciona o Método Pomodoro, indispensável para garantir que o seu tempo de estudo seja bem aproveitado. Vamos lá?

O que é o Método Pomodoro?

O Método Pomodoro é uma técnica para estudos e gerenciamento de tempo, nomeada por Francesco Cirillo, no ano de 1980. Para executá-la, é necessário utilizar apenas um cronômetro.

O aparelho, na Itália, possui a forma clássica de um tomate, um “pomodoro”, como a fruta é chamada no país. Assim surgiu o nome do método.

O Pomodoro também requer alguma forma de anotação. Neste caso, nada melhor do que o bom papel e caneta. Caso queira utilizar o celular para isso, lembre-se de desligar o Wi-Fi para evitar distrações que possam te atrapalhar.

Como funciona o Método Pomodoro?

O tempo é gerenciado em ciclos de quatro marcações, chamadas de pomodoro. São definidos pequenos intervalos entre eles, evitando que o trabalho/estudo fique cansativo. Após o ciclo completo, você pode recomeçar caso necessário.

Um ciclo inteiro pode ser dedicado apenas para uma longa tarefa ou então para quatro menores. Dessa maneira, o Método Pomodoro vai te ajudar a fugir da procrastinação e aprimorar sua rotina de estudos.

O uso das anotações será para quando surgirem pontuações importantes sobre a tarefa que está se concentrando. Você não pode desviar sua atenção, portanto, deverá anotar o item para não esquecer e dar atenção para isso depois.

Passo a passo para aplicar o Método Pomodoro na sua rotina

O primeiro passo é listar suas tarefas pequenas ou, então, separar uma grande em tópicos, buscando organizar por ordem de prioridade.

Você também deve fazer uma estimativa de quanto do seu tempo deseja focar nisso. Não há um limite máximo, mas há um tempo mínimo de 2 horas indicado.

Com isso em mente, você vai definir quanto um pomodoro vai durar. O padrão é de 25 minutos focados nos estudos e 5 minutos de intervalo. Se você tiver menos de quatro marcações, os intervalos também devem diminuir para 3 minutos.

Caso você queira ultrapassar as duas horas, é importante que o quarto intervalo seja mais longo (de 10 a 30 minutos, no máximo) antes de retomar suas tarefas. Assim, você completa o ciclo de 4 marcações e inicia um novo do zero.

Onde usar o Método Pomodoro?

Além de utilizar o método para estudo e trabalho, você pode dedicá-lo às atividades físicas, que também exigem concentração mental.

Este tipo de uso é recomendado para ações que exigem maior concentração e coordenação motora (como ginástica e artes marciais), já que os pequenos intervalos facilitam o condicionamento do corpo.

Por facilitar o aprendizado de tarefas no geral, o Método Pomodoro é usado por músicos durante suas longas horas de estudo em um instrumento, fixando a memória muscular e concentração exigida. Para essa fixação, o pequeno intervalo de cinco minutos é crucial.

Como usar a técnica Pomodoro para estudar para o ENEM?

É muito importante usar outros planos de organização junto ao Pomodoro para melhorar a eficácia. Afinal, esta metodologia não define o que você estudará, mas sim como vai estudar. Então, talvez seja uma boa ideia criar um calendário para se programar.

Como já mencionado, o primeiro passo é selecionar as tarefas ou um grande tema. No caso de uma preparação para o ENEM, isso significa criar um plano de estudos e dividir em tópicos cada uma das matérias.

Alguns aplicativos que irão te ajudar a aplicar a técnica Pomodoro

Um simples cronômetro de celular basta para empregar a técnica, mas existem aplicativos especializados que facilitam, e muito, a sua execução. Na verdade, não apenas apps, como também sites que podem ser acessados a qualquer momento no seu navegador.

Dentre eles, os quatro mais famosos são:

• Tomato Timer;
• Focus-To-Do: Pomodoro & Tarefas;
• Pomello;
• Focus Keeper.

Agora que sabe como o Método Pomodoro pode ser fundamental para que você organize sua rotina de estudos e mantenha a concentração necessária para um aprendizado eficiente, que tal separar algumas horinhas do dia para ajeitar as tarefas atrasadas?

E aí, esse artigo foi útil para você? Caso tenha gostado, confira nosso conteúdo com outras técnicas de memorização e aprimore mais ainda sua capacidade de concentração!

Perguntas frequentes

Durante os estudos para o ENEM os livros passam a fazer parte da vida dos candidatos. Afinal, é preciso acompanhar as referências, artigos e outros textos de cada disciplina. Mas, como dar conta de tantas páginas para estudar? Uma dica é se valer da leitura dinâmica.

Com essa técnica, você consegue absorver aquilo que realmente interessa no conteúdo, ganhando tempo nos estudos. Sem contar que, como você adquire rapidez para ler, tem a chance de aumentar seu repertório sem gastar horas e horas para terminar um livro.

Interessante, né? Quer entender mais sobre como usar essa ferramenta? Vem com a gente e entenda o que é leitura dinâmica e o passo a passo de como usar esse recurso!

O que é leitura dinâmica?

A leitura dinâmica é uma ferramenta que permite ler de maneira mais rápida sem que isso atrapalhe a retenção das informações, seja ao ler um livro, artigo ou texto em PDF. É, na verdade, um conjunto de técnicas que torna possível entender o conteúdo, mas sem perder tempo. 

Logo, é uma ótima solução para quem está estudando para o ENEM, visto que ganhar velocidade na leitura, torna a tarefa de acompanhar e entender os melhores livros das disciplinas mais fácil.

Para que serve a leitura dinâmica? 

O recurso de ganhar velocidade na leitura sem comprometer a qualidade do aprendizado serve para quem tem que ler um volume grande de conteúdo em pouco tempo. Isso porque a técnica otimiza a forma como acompanhamos e interpretamos o texto.

Como funciona a leitura dinâmica? 

Se bate aquele desespero na hora de estudar, pois você vê que tem muitos textos que ainda não leu, saiba que a leitura dinâmica pode ajudar. 

Para você ter uma ideia, em uma leitura realizada em um ritmo normal, ou seja, sem nenhuma interrupção, o leitor consegue ler, em média, de 150 a 300 palavras a cada minuto e pode compreender cerca de 60% do que foi lido. 

Agora, uma pessoa que domina a técnica da leitura dinâmica otimiza esse tempo, podendo ler de 5 a 8 vezes mais rápido que o ritmo considerado normal — com um nível de compreensão que pode chegar a 85%.

A gente falou muito sobre usar essa ferramenta durante os estudos para o ENEM, mas saiba que ela pode ajudar bastante durante sua carreira, seja para fazer um curso, para ler um texto técnico ou livros sobre desenvolvimento pessoal.

Logo, você se atualiza e aprimora seus conhecimentos com mais agilidade, conseguindo se destacar no mercado de trabalho.

Quais os tipos de técnicas de Leitura dinâmica?

Entre as técnicas de leitura dinâmica, podemos destacar:

Scanning

Aqui seus olhos vão “escanear” o texto, identificando as palavras-chaves que fazem sentido para você compreender o conteúdo. Dessa maneira, você elimina os termos que não são relevantes para a compreensão do texto, ganhando tempo com a leitura.

Skimming

Nessa técnica de leitura dinâmica, você identifica o tema geral do conteúdo sem se ater aos detalhes. Com isso, tem atenção à introdução, conclusão, além de observar figuras, tabelas, gráficos e outros recursos visuais da página.

O skimming é interessante para quem precisa avaliar se um texto vale a pena ser lido de acordo com o seu objetivo de estudo.

Passo a Passo para fazer uma leitura dinâmica

Viu só como você pode ter agilidade para reter um volume grande de conteúdo? Com a leitura dinâmica, você acostuma seu cérebro a filtrar o que é importante, ganhando tempo para compreender os textos.

E se você quer otimizar ainda mais o seu processo de aprendizado, confira o conteúdo que preparamos sobre como criar uma rotina de estudos e tire o melhor proveito possível do seu dia!

Perguntas frequentes

Para ter um bom rendimento e alcançar os objetivos, é preciso se dedicar dentro e fora da sala de aula. E para quem faz parte do modelo de ensino a distância, estudar em casa pode ser um desafio ainda maior, devido às diversas distrações que o conforto do lar proporciona. 

Com isso, seu aproveitamento estará condicionado ao seu comportamento e boas práticas adotadas para conseguir se concentrar melhor e desenvolver seu aprendizado.   

Ficou interessado em saber como estudar em casa de forma organizada no seu dia a dia? Veja neste post 5 dicas incríveis que vão te ajudar no decorrer do seu período acadêmico! 

Como estudar em casa?

A melhor maneira de obter bons resultados nos estudos é criar uma rotina que engloba cronograma, tempo e novos hábitos. Apesar da flexibilidade e praticidade, estudar em casa é um desafio que exige organização e cuidado para garantir o aprendizado. 

Como criar uma rotina de estudos em casa? Confira 5 dicas!

Em plena era digital, estudar à distância tornou-se uma prática cada vez mais comum, seja pela dificuldade em acompanhar uma rotina desgastante de trabalho e estudo ou até por condições financeiras.

Prova disso é uma pesquisa do Governo Federal, apontando que, entre 2011 e 2021, a quantidade de alunos na modalidade a distância aumentou 474%, enquanto os integrantes do modelo presencial diminuiu 23%.

Acontece que, ao passo que estudar em casa traz uma facilidade em relação as questões abordadas, qualquer distração pode comprometer o desempenho e a produtividade. Pode não parecer, mas o fato de não ter que se arrumar e sair para ir estudar, demanda muito mais organização e planejamento. 

Para ajudar você a ter um rendimento acima da média estudando em casa, selecionamos 5 dicas de como criar uma rotina dentro da sua realidade! 

1. Monte uma rotina de acordo com o seu dia a dia

Se você tivesse que sair de casa para um lugar de ensino, teria que respeitar os horários da instituição. Logo, o primeiro passo para estudar em casa é definir uma rotina diária fixa que deve ser cumprida rigorosamente. 

Paralelo às tarefas do dia, o ideal é estabelecer um mesmo horário de estudo, criando no cérebro o senso de compromisso e responsabilidade. Escolha o período da manhã, tarde ou noite, de acordo com o que é mais fácil ou confortável para você. 

É importante ter sempre em mente que o horário reservado deve ser cumprido, a menos que surja algum contratempo. A autossabotagem é muito comum no início, quando ainda não há um costume ou ritmo de estudo em casa. 

2. Elabore um planejamento de estudos

Vamos imaginar que você defina uma rotina de 4 horas de estudos por dia, é preciso dividir e aproveitar bem esse tempo. Um cronograma eficiente vai ajudar na separação por disciplinas, assuntos e temas, além do que é prioridade. 

O planejamento define uma espécie de grade de estudos para seguir e colabora para que você se mantenha disciplinado. Dependendo do que você precisa estudar, intercale os conteúdos entre Exatas e Humanas para não deixar o cérebro cansado e a rotina maçante. 

3. Busque diferentes formas de aprendizado

Esse é um ponto importante a observar, já que existe uma infinidade de formas de aprendizado. Leve em conta os seus sentidos mais apurados entre auditivo, visual e sinestésico, para definir o que será mais eficaz na sua rotina. 

Você pode optar apenas por um método ou mesclar, conforme o que precisa ser estudado, como teorias e cálculos. Entre as práticas interessantes de estudo e aprendizado, estão:

• assistir a vídeos ou ouvir podcasts;
• recorrer à gamificação se couber técnicas de jogo;
• participar de grupos de estudo e discussão virtuais;
• promover leitura em voz alta. 

4. Fuja das distrações

Tenha muito cuidado com os vilões ao estudar em casa — internet, redes sociais, pessoas, televisão — pois eles são fáceis mecanismos de distração. Uma das mais importantes ferramentas de administração do tempo, o método Pomodoro pode ajudar nesse sentido. 

O método consiste em cronometrar o tempo para usar os minutos a seu favor e manter a produtividade. Aplicado ao dia a dia de estudos em casa, para cada 1 hora você pode seguir esses passos: 

• defina o que será estudado;
• dedique 25 minutos sem interrupção ao conteúdo programado;
• faça uma pausa de 5 minutos;
• retorne para mais 25 minutos de estudo sem interrupções ou distrações;
• nova pausa de 5 minutos e assim por diante até fechar o tempo total de estudo. 

As pausas podem ser usadas de acordo com a sua vontade (um momento para levantar e se alongar, dar uma espiada na rede social, beber água, conversar com alguém da casa). Escolha um local tranquilo e mais isolado para estudar, deixando esses minutos para as interações. 

Cuide para não se entreter e ultrapassar esse intervalo e assim não comprometer os minutos seguintes. Se preferir, crie um método próprio, desde que o tempo seja sempre contado e utilizado em benefício dos seus estudos. 

5. Faça pausas e se alimente bem

O estudo por horas a fio, sem parada, é pouco saudável pois interfere na qualidade de absorção do conteúdo. As pausas são necessárias para descansar o corpo, refrescar a mente e também se alimentar, pois o organismo precisa de energia. 

Dependendo do seu planejamento, somente os pequenos intervalos não são suficientes, logo, faça pausas mais longas. Se for estudar o dia inteiro, reserve um tempo de almoço para alimentação e digestão, voltando somente depois de se sentir disposto a retomar os estudos.

Ainda sobre o descanso, é importante saber regular o seu sono, para que você consiga ter mais disposição no dia a dia e melhorar seu poder de concentração, absorvendo o aprendizado mais facilmente.

Por que a rotina de estudos em casa é importante?

Agora você já sabe que o planejamento é essencial para um rendimento produtivo, chegou a hora de conhecer os benefícios de estabelecer uma rotina programada: 

• ajuda a ter e manter o foco;
• estimula a capacidade de concentração;
• aumenta a produtividade;
• otimiza o uso do tempo;
• intensifica o desempenho;
• maior regularidade de estudo;
• evita as distrações;
• fortalece a memorização;
• personaliza o método de aprendizado. 

Viu como estudar em casa pode surpreender, ser vantajoso e causar forte impacto nos seus objetivos e metas? Com essas dicas será mais fácil montar e seguir o seu cronograma diário sem aquele sentimento de obrigação na dedicação aos estudos. 

Gostou do post? Então, compartilhe em suas redes sociais para que mais pessoas tenham acesso a essas informações! 

Outras dúvidas sobre estudar em casa que podem te ajudar:

A busca pela trilha sonora ideal durante os estudos é uma jornada comum entre estudantes que buscam otimizar sua concentração e desempenho. Afinal, os diferentes gêneros e estilos musicais têm o poder de moldar nosso estado mental de maneiras únicas. 

Ao explorar essa conexão, surge a indagação: quais tipos de músicas são mais propícias para impulsionar a concentração e a produtividade durante o estudo?

Ao longo deste texto, exploraremos diversos aspectos relacionados a esse assunto, desde os benefícios psicológicos até a importância da preferência pessoal na criação de uma playlist eficaz e dicas de músicas para estudar. Boa leitura!

Como nosso organismo reage à música?

A resposta do organismo à música é um fenômeno fascinante que envolve uma interação complexa entre o sistema nervoso, o cérebro e até mesmo as emoções. Isso proporciona ao corpo uma série de reações fisiológicas e psicológicas. 

Por exemplo, a batida de uma música rápida pode acelerar nossa frequência cardíaca e estimular a liberação de adrenalina, enquanto melodias suaves e harmoniosas têm o potencial de induzir um estado de relaxamento e estimular a criatividade.

O cérebro desempenha um papel central nesse processo, pois a música ativa diversas áreas, incluindo aquelas relacionadas à emoção, memória e coordenação motora. 

A exposição regular à música pode ter efeitos positivos na cognição, contribuindo para o desenvolvimento de habilidades como a linguagem e a concentração. Além de ajudar a diminuir os níveis de estresse

Escutar músicas para estudar é benéfico ou não?

A questão de escutar músicas para estudar é um tema frequentemente debatido, e a resposta varia conforme o método de estudo individual e o contexto de aprendizado de cada pessoa. 

Alguns defendem que a música pode ser benéfica, enquanto outros argumentam que ela pode representar uma distração.

A favor da prática, muitos acreditam que determinados tipos de melodias podem criar um ambiente propício para a concentração. As instrumentais, por exemplo, podem oferecer uma trilha sonora agradável sem a interferência de letras que poderiam desviar a atenção. 

Além disso, pode ajudar a bloquear ruídos ambientais indesejados, proporcionando um espaço mais silencioso e isolado para o estudo.

No entanto, há quem argumente que a música, mesmo instrumental, pode competir pela atenção, especialmente em tarefas que exigem grande foco. Para algumas pessoas, o silêncio é essencial para a absorção eficaz de informações.

Quais são os tipos de músicas ideais para estudar?

A escolha dos tipos de músicas para estudar pode variar conforme as preferências individuais, mas alguns gêneros e características são geralmente considerados mais propícios para promover a concentração e o desempenho cognitivo. 

Aqui estão alguns pontos a serem considerados ao selecionar músicas para estudar:

• música instrumental: gêneros como música clássica, ambiental, jazz instrumental ou lo-fi hip-hop são populares, pois geralmente não incluem letras, reduzindo a chance de distração;
• ritmo constante e moderado: essas podem auxiliar na manutenção do foco. Variações bruscas ou transições muito marcadas pode interromper a concentração;
• harmonias suaves: melodias relaxantes tendem a criar um ambiente tranquilo, propício para a absorção de informações;
• natureza e sons ambientes: sons da natureza, como chuva suave, ruído do oceano ou pássaros, podem criar um ambiente mais calmo e relaxante;
• playlist personalizada: músicas familiares e favoritas podem ser eficazes, pois essa familiaridade pode reduzir o potencial de distração.

Lembre-se de que a escolha da música ideal pode variar de pessoa para pessoa. Buscar diferentes estilos e abordagens é uma maneira eficaz de descobrir o que funciona melhor para você. 

Esteja atento à sua própria resposta emocional e concentração ao experimentar diferentes tipos de músicas para estudar.

5 dicas de playlists com músicas para estudar

Como abordamos, a música tem um poder de influenciar nosso estado mental e emocional, transmitindo sensações como relaxamento, motivação, inspiração e foco. Para te ajudar a escolher a trilha sonora ideal, preparamos uma lista com 5 playlists:

Foco no estudo

A seleção de músicas na playlist “Foco nos Estudos” apresenta uma abordagem predominantemente instrumental, com destaque para melodias de piano e ritmos cadenciados, proporcionando um ambiente propício para a concentração. 

A maioria das faixas possui uma duração inferior a três minutos, mantendo uma consistência na sonoridade quase ambiente, ideal para quem busca uma trilha envolvente e concentrada para suas atividades acadêmicas.

Manhã Relax

A seleção “Manhã Relax” também é uma ótima alternativa para estabelecer um clima tranquilo ao iniciar o dia e se dedicar aos estudos. 

A playlist inclui faixas como “For No One”, de Caetano Veloso, “Esotérico”, de Gilberto Gil, e “Zero”, de Liniker e os Caramelows, representando o melhor da MPB com batidas suaves e relaxantes.

Meditação e Relaxamento 

Uma alternativa adicional para preservar o foco é a playlist “Meditação e Relaxamento”. Essa seleção incorpora uma variedade de sons inspirados na natureza, como ondas do mar, cantos de pássaros e os murmúrios do vento e da chuva. 

Esses elementos são harmoniosamente combinados com melodias relaxantes de violão e piano, sendo indicados para aqueles que preferem estudar com músicas instrumentais, evitando distrações causadas por letras vocais.

Lo-fi Beats

As batidas da playlist “Lo-fi Beats” são excelentes opções para criar um ambiente de fundo enquanto se lê um livro ou estuda. 

Os ritmos serenos, com batidas suaves e uma instrumentação mais minimalista, proporcionam uma estética retrô com elementos sonoros experimentais. 

Se você está em busca de uma atmosfera tranquila para manter o foco ao longo do dia, essa playlist se apresenta como uma alternativa promissora.

Nature Sounds

A seleção envolvente da “Nature Sounds” oferece uma experiência sonora única, integrando os sons da natureza, como suaves murmúrios de riachos, cantos melodiosos de pássaros e a brisa suave do vento. 

Ela foi projetada para criar um ambiente acústico relaxante e uma atmosfera calma e inspiradora para aprimorar sua concentração. 

Deixe-se levar pelos sons tranquilos da natureza enquanto embarca em uma jornada de aprendizado e descoberta.

Como você viu, utilizar músicas para estudar pode ser uma ótima estratégia para aprimorar a concentração. Desde os benefícios fisiológicos até as preferências individuais, elas desempenham um papel significativo em nossas experiências de aprendizado.

Portanto, explore as playlists sugeridas — ou crie sua própria trilha — e descubra a harmonia sonora que mais se alinha às suas necessidades.

Compartilhe essa descoberta com seus amigos nas redes sociais e proporcione a eles a oportunidade de transformar os momentos de estudo em experiências mais envolventes e produtivas!

Como está sua motivação para estudar? Se está baixa, saiba que essa situação precisa mudar, seja porque essa é uma forma de encontrar o que gosta, seja porque permite melhorar o seu futuro.

Portanto, estudar vale a pena. Ainda assim, pode ser cansativo e até estressante. Então, o que fazer? O ideal é se motivar.

Para ajudar nesse processo, criamos este post com as razões pelas quais é importante insistir no conhecimento e 15 dicas para ter um incentivo extra. Então, que tal estimular seu cérebro?

Estudar vale a pena? 7 motivos pelos quais vale a pena estudar

Se você pensar bem, sabe que estudar vale a pena. Mesmo que esteja com um alto nível de estresse, consegue perceber que existem vários motivos para continuar na faculdade.

Afinal, quem não quer ter um futuro mais tranquilo no que se refere às finanças? Para reforçar essa importância e afastar a procrastinação, apresentamos 7 motivações para estudar. Veja!

1. Você desenvolve novas habilidades

Ao se qualificar, você tem mais chance de melhorar suas habilidades técnicas e encontrar mais oportunidades no mercado. Essa é a chance de você se tornar um bom profissional e atender a uma demanda no mercado.

2. Seus conhecimentos são expandidos

Você conquista mais conhecimentos técnicos ao ter motivação para os estudos. Além disso, as discussões e os debates permitem melhorar sua preparação para o trabalho em equipe, aspectos pessoais etc. Tudo isso faz com que esteja mais pronto para o futuro.

3. Seu salário pode melhorar

Ter um diploma de ensino superior aumenta o seu salário em 182%, conforme apontou uma pesquisa feita pelo Sindicato de Mantenedoras dos Estabelecimentos de Ensino Superior (Semesp). Essa também é uma maneira de melhorar a sua empregabilidade e ter mais chances de crescimento profissional.

4. Você pode fazer mais networking

Ter uma rede de contatos permite que você se torne uma referência e conquiste melhores oportunidades. Na faculdade, há a chance de conhecer profissionais qualificados e até conquistar uma vaga no mercado de trabalho devido ao networking.

5. Você obtém crescimento pessoal

Ter motivação para estudar também implica crescimento pessoal. Você tem contato com novas realidades e novos conhecimentos, e vivencia experiências diferentes. Assim, consegue crescer em todos os âmbitos.

6. É a chance de você construir uma carreira sólida

Ao melhorar seus conhecimentos e suas habilidades, e fazer networking, você tem mais chance de construir uma carreira sólida. Especialmente, se for além da graduação. Assim, você conquista um diferencial.

7. Você consegue conquistar um bom emprego

Com um currículo cheio de capacitações, você tem mais chance de conseguir uma boa vaga no mercado de trabalho. Dessa forma, melhora o seu salário, o seu currículo e o seu futuro.

15 dicas para você ter motivação para estudar

Agora que você entendeu que estudar vale a pena, que tal conferir algumas dicas mais práticas? Vamos apresentar as principais a seguir.

Aproveite para ver todas, porque também trazemos frases de motivação para estudar. Então, que tal começar?

1. Deixe a procrastinação de lado

Você é daqueles que deixa para fazer amanhã o que pode ser feito hoje? Pare com isso agora. A procrastinação é o grande vilão de uma rotina para estudar. Por isso, evite a internet, as redes sociais, a televisão etc.

Mantenha o foco e a concentração. Lembre-se: o sucesso não cai do céu. Ele exige muita luta, esforço, estudo e força de vontade.

2. Planeje bem a sua rotina

Organize o seu tempo para dar conta de tudo. Isso inclui afazeres pessoais, trabalho e estudo. Uma boa dica para isso é usar o método Pomodoro. Ele é um sistema de gestão do tempo que divide os blocos de concentração de 25 minutos. Quando um termina, você descansa por 5 minutos.

Ao finalizar 4 blocos, tem a chance de dar um intervalo maior, de 30 minutos. Você verá que isso ajuda a estudar e a ter uma produtividade maior no dia a dia.

3. Divida os estudos em pequenas partes

Dentro dessa mesma ideia do Pomodoro, vale a pena intercalar as matérias para ter um melhor aproveitamento dos estudos. Isso evita que as disciplinas sejam maçantes e garante o seu progresso.

4. Crie metas

Você precisa de um objetivo maior. No entanto, seu alcance deve ser feito por meio de metas menores, que são alcançadas em um dia ou uma semana.

Nesse momento, é importante desenvolver a proatividade para saber o que fazer para atingir o propósito esperado. Além disso, uma alternativa é usar as metas SMART para ter melhores resultados.

5. Saiba quando descansar

Por mais que seja importante estudar, também faz parte do processo saber quando parar e descansar. É necessário fazer pausas entre uma disciplina e outra para arejar o cérebro. Aqui, novamente a dica é usar o método Pomodoro.

Nos minutos de intervalo, alongue-se, tome um café, vá ao banheiro, jogue um jogo etc. Isso ajuda a manter a motivação e a sua saúde mental. Lembre-se de que “os estudos vão fortalecer a sua mente. Seja perseverante e confie!”.

6. Anote tudo o que aprendeu no dia

Coloque todos os conhecimentos que viu ao longo do dia em anotações. A ideia é ser algo simples, apenas para ver o quanto você evoluiu ao longo da semana. Essa será uma forma de acompanhar a sua produtividade, a sua evolução e ter motivação para estudar.

7. Escolha o lugar certo para estudar

Parte da sua motivação vem da escolha dos lugares certos para se concentrar. O ideal é um local tranquilo, longe de barulhos e confusões. Ao mesmo tempo, é importante evitar um ambiente muito tranquilo, porque pode levar ao sono. Portanto, o foco deve ser o equilíbrio.

8. Pratique exercícios físicos

Até parece que essa dica nem tem relação com a motivação para os estudos. Mas é aquele ditado: “corpo são, mente sã”. Portanto, invista nas atividades físicas. Pode ser uma caminhada, a musculação, a corrida ou o que você quiser.

O que vale, mesmo, é se mexer e liberar os hormônios da felicidade e do prazer. Você verá que, aos poucos, terá mais condições de absorver os conhecimentos.

9. Use apps para ter motivação para estudar

Os aplicativos ajudam desde a concentração até a sua organização. Por isso, use e abuse de todos os que achar necessário. Algumas opções são aqueles para gestão do tempo, organização das disciplinas, ruído branco para manter o foco etc. Aliás, você pode até estudar online pelo celular com os apps certos.

10. Crie recompensas

Cumpriu o seu plano de estudos? Demonstre para si mesmo que vale a pena estudar. Pode ser comprar algo que você queira muito, passear com os amigos, ir ao cinema ou o que mais quiser. A ideia é ter um sistema de recompensas que ajude a manter a motivação em alta.

11. Entenda que as dificuldades são normais

Saiba que os desafios são normais e nem sempre você conseguirá atingir o resultado esperado. Porém, evite ter o medo constante de fracassar. Use essa situação como um propulsor para a sua motivação para estudar.

Essa é uma boa forma de superar os obstáculos. É aquela frase de motivação para estudar de Arthur Ashe: “Comece de onde você está. Use o que você tiver. Faça o que você puder”.

12. Tenha um cronograma de estudos — e deixe em um lugar visível

Defina o seu cronograma de estudos e deixe em um lugar bastante visível. Siga-o todos os dias, porque ele deverá basear a sua rotina. Nele, defina quanto tempo se dedicará para cada disciplina, quanto tempo descansará e ainda as datas de provas, vestibulares, simulados e mais.

13. Use o erro como um incentivador

Os erros devem ser vistos como uma coisa natural. Evite se frustrar e entenda que essas são oportunidades de aprendizado. Assim, você ressignifica as suas falhas e entende que faz parte falhar.

14. Adote um mapa mental para se organizar

O mapa mental é um recurso importante para organizar as informações, porque eles imitam o funcionamento do cérebro. Por isso, são mais eficientes do que as listas. Você pode criar o seu sem ajuda de ninguém ou usar um app especializado. Um exemplo é o MindMeister.

15. Evite decorar e entenda de verdade

Por fim, uma das boas maneiras de se motivar para os estudos é evitar a famosa “decoreba”. Entenda o assunto de verdade e verifique suas nuances. Isso ajuda a ter segurança e a saber aplicar o seu conhecimento em situações diversas.

Com todas essas 15 dicas, você já pode começar a ter motivação para estudar. Esse é o momento para se inteirar dos assuntos, absorvê-los de verdade e aplicar na hora certa. Você verá que vale muito a pena!

Agora que você entendeu o que precisa fazer, que tal conhecer 14 métodos de estudos eficientes para otimizar seu aprendizado!

Perguntas frequentes

Muitas pessoas enfrentam dificuldades em manter a concentração durante longos períodos de estudo ou outras atividades. Existe uma técnica, baseada em exercícios que ajudam a melhorar o foco, que pode ser muito útil nessas situações.

Essa técnica, conhecida como Mindfulness, pode ser uma importante aliada para quem deseja reduzir a ansiedade e aprimorar as habilidades cognitivas. 

Caso queira descobrir a fundo o que é mindfulness, como esta técnica pode ajudar nos estudos e sua aplicação, continue lendo este artigo. Boa leitura!

O que é Mindfulness?

Mindfulness é uma técnica de meditação que se baseia em prestar atenção plena ao momento presente, sem julgamentos. A técnica tem sido utilizada como uma ferramenta para melhorar a saúde mental e física, reduzir o estresse e aumentar a concentração. 

O objetivo é treinar a mente para se concentrar sem se distrair com pensamentos ou preocupações externas.

A prática de mindfulness pode ser incorporada ao nosso dia a dia de diversas maneiras, por meio de técnicas que podem envolver meditação guiada, exercícios de respiração, yoga, entre outras.

Para quem essa técnica é indicada?

A técnica de mindfulness é indicada para qualquer um que queira melhorar sua capacidade de concentração, independentemente de idade, gênero ou estilo de vida. 

Pode auxiliar estudantes que precisam de mais foco para estudar para o ENEM ou concursos, profissionais que enfrentam pressão constante no trabalho, entre outros.

Como essa prática pode ser uma parceira nos estudos?

O Mindfulness pode ser uma excelente parceira para otimizar e motivar os estudos, proporcionando vários benefícios que melhoram a qualidade do aprendizado e o bem-estar emocional. Algumas maneiras pelas quais essa técnica pode auxiliar nos estudos são:

Melhora a capacidade de concentração

A prática de Mindfulness ajuda a treinar a mente para se concentrar no momento presente, aumentando a capacidade de foco e atenção durante os estudos, combatendo a procrastinação e melhorando a produtividade.

Ajuda a controlar a insônia

A meditação e outras técnicas de Mindfulness podem ajudar a reduzir os níveis de estresse e ansiedade, que muitas vezes são responsáveis pela insônia e dificuldade para dormir. Com isso, é possível regular o sono para ter uma vida mais saudável.

Reduz a ansiedade

O mindfulness pode ajudar a diminuir os sintomas de ansiedade, reduzindo a frequência e intensidade dos pensamentos negativos e proporcionando uma sensação de calma e equilíbrio emocional.

Promove o autoconhecimento

Essa técnica ajuda a desenvolver a consciência de si mesmo e do ambiente ao redor, promovendo o autoconhecimento e a compreensão das próprias emoções e pensamentos.

Diminui a força dos pensamentos negativos

O mindfulness pode ajudar a reduzir a força dos pensamentos negativos, evitando que eles se tornem obstáculos para o aprendizado e para o bem-estar emocional durante os estudos em casa ou em ambientes externos.

Como colocar em prática esse conceito no dia a dia?

Colocar em prática o conceito de mindfulness no dia a dia pode parecer desafiador, mas existem algumas dicas simples que podem ajudar a incorporar essa técnica na rotina para colher seus benefícios. Confira!

1. Dedique alguns minutos para meditação diária

Reserve um tempo do seu dia para meditar, concentrando-se na respiração e no momento presente. Comece com alguns minutos e vá aumentando o tempo gradativamente.

2. Pratique a atenção plena durante as atividades cotidianas

Experimente fazer as atividades diárias com mais atenção e presença, como escovar os dentes, tomar banho, comer ou caminhar.

3. Faça pausas regulares durante o trabalho ou estudo

Para evitar o esgotamento mental e a sobrecarga, é importante fazer pequenas pausas durante o trabalho ou estudo, dedicando alguns minutos para meditar ou simplesmente respirar fundo.

4. Aprenda a lidar com as emoções

O mindfulness pode ajudar a desenvolver a inteligência emocional e a lidar com as emoções de forma mais saudável. Pratique a observação e a aceitação das emoções, sem julgamento ou reação excessiva.

5. Faça cursos ou participe de grupos de meditação

Para aprimorar a prática do mindfulness e encontrar o suporte necessário, considere fazer cursos ou participar de grupos de meditação, onde você poderá aprender novas técnicas e compartilhar experiências com outras pessoas.

Esperamos que este artigo tenha sido útil para esclarecer o que é mindfulness e como essa prática pode ser benéfica para o seu dia a dia. Portanto, coloque em prática as dicas que apresentamos e tenha mais qualidade de vida.

Gostou de conhecer a técnica mindfulness? Então, aproveite para ler nosso conteúdo sobre métodos de estudos e descubra outras formas de otimizar seu aprendizado!

Outras dúvidas sobre mindfulness que podem ajudar

A maioria dos estudantes busca desenvolver uma rotina de estudos para alcançar ótimos resultados no ENEM. No entanto, no meio do caminho pode surgir a seguinte dúvida: como estudar de maneira organizada? 

O primeiro passo é pensar em métodos de organização para determinar um planejamento que seja realmente eficaz e aplicável a sua rotina. O conceito básico é pensar como organizar a rotina de estudos para que seja produtiva sem ser exaustiva e desgastante. 

Pensando nisso, trouxemos 7 dicas de organização para que você consiga entender como criar uma este cronograma e potencializar seu aprendizado. Ficou interessado? Então, continue com a gente e boa leitura!  

7 dicas para criar uma rotina de estudos

1. Defina a duração do período de estudo

O exercício regular realmente ajuda a sua concentração durante o estudo. A melhor maneira de estudar é se concentrar por 40 a 90 minutos e, em seguida, fazer um intervalo de 10 minutos para fazer algum tipo de exercício.  

Evite pausas muito longas: 40 minutos de estudo e depois um intervalo de meia hora não são eficazes, pois você sai totalmente do fluxo. É claro que você precisará de uma pausa mais longa uma ou duas vezes por dia para se alimentar e descansar, mas as outras pausas devem ser mais curtas. 

Porém, existem algumas ressalvas, pois o fato é que para 1 hora de estudo por dia, os alunos absorvem muito mais do que 5 horas de estudo contínuo.  

Aliás, depois de nos concentrarmos na mesma atividade por um certo tempo, nosso cérebro tende a perder o foco e precisa de algum tempo de descanso para se reorientar.  

Além disso, durante cada intervalo de tempo, o cérebro usa esse período para processar informações, portanto, quando você voltar ao assunto mais tarde, estará bem mais preparado para continuar os estudos.  

Por fim, se você estudar tudo em um dia e depois não olhar para esse tópico pelo resto da semana, seu cérebro vai entender que isso não é importante para você e apagar a informação de sua memória. 

O ideal é definir horários coerentes para impactar positivamente na sua produtividade durante a rotina de estudos. 

2. Agende o horário de estudo

Definir horários restritos para estudar é um bom caminho a seguir. É muito difícil ser disciplinado sobre esse tipo de cronograma, então provavelmente você precisa de alguém para ajudá-lo a manter a rotina que estabeleceu. 

De modo geral, planejar um cronograma de estudos é simples, basta apenas estabelecer as etapas dos métodos de organização. A ideia é colocar o que aprenderemos nas próximas horas, depois nas próximas semanas e, finalmente, nos próximos meses.  

Para poder fazer seu cronograma, você deve determinar o tempo de estudo e outras atividades como higiene pessoal, alimentação, descanso, atividades esportivas, dentre outras. Nesta fase da organização, existem muitos recursos gratuitos e disponíveis na internet com esse propósito.  

Você pode adicionar as informações em um aplicativo para celular e expressar as tarefas que você precisa concluir com gráficos coerentes e fáceis de editar para que você consiga atingir seus objetivos. 

Outras estratégia é colocar um lembrete no telefone para alertá-lo na hora de estudar ou escrever os horários que definiu para o estudo acima de sua mesa. 

3. Defina uma lista de suas tarefas

É importante escrever uma lista de todas as coisas que você precisa estudar, planejando-a com cuidado e sendo bastante específico. Em vez de adicionar “estudar para o vestibular”, escreva algo como: “leia as páginas 30-50 do conteúdo de ciências humanas”.  

Ao realizar cada tarefa, marque na lista como concluída. Desenvolver essa visão garante mais eficiência, promovendo uma melhor organização da rotina de estudos. 

4. Otimize o estudo antes da prova

Todo mundo diz a você para controlar o ritmo de seus estudos ao longo do ano e não esperar até o final dele para tentar encaixar tudo em um par de semanas de estudo intenso.  

Embora você deva estudar durante todo o ano, a verdade é que estudar intensamente quando a prova se aproxima realmente funciona. 

Uma explosão extra de estudo intenso o ajudará a se lembrar muito mais daquele conteúdo específico. No geral, o conteúdo está fresco em sua mente quando você estuda o material antes da prova. 

Para isso, algumas semanas antes da prova, você precisa realmente mudar seus hábitos e se tornar mais dedicado. Não saia com muita frequência, pare de buscar distrações que consomem seu tempo todo e modifique outras coisas em sua vida que você normalmente faz. 

Pense o seguinte: o recomendado aqui não é abrir mão de sua vida social, mas otimizar seus estudos de forma que consiga obter mais concentração para a organização de estudos. 

Você pode estudar algumas horas a mais todos os dias (inclusive nos finais de semana), e isso o ajudará muito a obter bons resultados no ENEM. Se você deixar para o último minuto (alguns dias antes da prova), será tarde demais. 

Uma maneira poderosa de evitar que os estudos fiquem para a última hora, é realmente planejá-lo com antecedência.  Defina um prazo de 2 ou 4 semanas antes da prova começar. A partir desse momento, estude bastante para ter tudo completo.  

Porém, certifique-se de não fazer dessa explosão de última hora de estudo uma desculpa para não fazer nada pelo resto do ano.

5. Observe a sua alimentação

Comer alimentos açucarados em excesso pode ser prejudicial para a concentração. O ideal é optar por alimentos mais saudáveis que estimulem as capacidades cognitivas e sejam bastante nutritivos. 

Alimentos que sejam fonte rápida de energia, mas que tenham a absorção lenta e prolongada, rico em fibras, são essenciais. 

Listamos a seguir alguns alimentos que contribuem para a concentração e a performance dos estudantes na rotina de estudos. Confira: 

• Aveia; 
• Arroz;  
• Soja;  
• Fígado;  
• Peixe;  
• Ovo;  
• Queijo;  
• Castanhas;  
• Soja;   
• Leite; 
• Iogurte. 

Vale destacar que muitos estudantes são adeptos do café para aumentar a produtividade e despertar em momentos de preguiça ou sono. De modo geral, ele não é ruim para a sua concentração, mas é recomendado que você beba ocasionalmente e em horários específicos. 

Isso é essencial para não ter o sono prejudicado, garantindo que você consiga dormir bem para ter mais disposição na hora de estudar. 

6. Organize a rotina de estudos para dormir bem a noite

Seu cérebro precisa dormir para se recuperar e para ajudar a lembrar as informações de forma mais eficaz. A maioria das pessoas precisa de pelo menos 8 horas de sono por noite. 

A vontade de dormir menos para ter mais tempo para estudar pode ser tentadora, mas também pode ser muito prejudicial.  Aprender por algumas horas extras não significa aprender mais, ou seja, a qualidade do sono é muito importante para uma melhor absorção do conteúdo e bons resultados no ENEM. 

A falta de sono é um dos fatores de estresse e irritabilidade que prejudica muito a capacidade de concentração e raciocínio. O cérebro das pessoas que dormem bem pode receber novas informações e lembrar-se delas com mais facilidade.  

Algumas pessoas se recuperam após seis horas de sono, enquanto outras dormem oito horas ou mais. Tudo depende do corpo de cada um.  A dica então é que você determine o horário ideal com base no ritmo do seu corpo, incluindo outros fatores de disponibilidade e tempo. 

7. Escolha com cuidado o que você faz durante o descanso

Relaxar a mente é importante durante os intervalos de estudo, mas a TV, os videogames e outras atividades não permite que você relaxe adequadamente. Muito pelo contrário, eles podem estimular a distração e consequentemente a vontade de não voltar a estudar naquele momento. 

Considere então como fator importante o exercício regular. Se você estiver estudando por 50 minutos, faça um intervalo de 10 minutos.  Assistir algo rápido de maneira consciente pode ser uma alternativa, mas considere fazer 10 minutos de exercício para flexionar o corpo.  

Pode ser uma corrida rápida, alguma aeróbica ou qualquer outro exercício que você goste de fazer, mas faça algo rápido e realmente satisfatório.  O exercício deixa sua mente relaxada e ajuda você a se concentrar melhor. 

Como você pôde ver, criar uma rotina de estudos é fundamental para que você possa absorver todo o conteúdo durante o ano e se preparar para obter o melhor desempenho possível no ENEM. Ao colocar em prática nossas dicas, certamente essa tarefa se tornará muito mais fácil.

Agora que você já sabe como criar uma rotina de estudos, compartilhe o conteúdo em suas redes sociais para que mais pessoas absorvam este conhecimento!