Procrastinação: descubra o que é e como isso pode te prejudicar ao estudar para o ENEM!

Não existe nada que ofereça um prazer momentâneo tão grande quanto colocar as responsabilidades e objetivos de lado, guardados em uma caixinha a ser aberta somente em um momento distante do futuro. Esse ato tem nome: procrastinação.

O tempo não para e o futuro distante será o presente. Nas melhores situações, você terá que correr. Nas piores, as oportunidades terão passado e não haverá nada que possa fazer.

Porém, procrastinar não precisa ser um hábito. E para te ajudar a lidar com isso, preparamos um conteúdo com algumas práticas que podem ser adotadas para evitar que esse tipo de atitude atrapalhe o sua rotina de estudos para o ENEM. Confira!

O que é procrastinação?

Procrastinação é o ato de “deixar para depois”. Ela pode ser aplicada tanto para obrigações e responsabilidades (como um trabalho da faculdade ou um boleto que precisa ser pago) quanto para oportunidades (como o envio de um currículo para uma vaga).

É importante destacar que nem todo ato de adiar as responsabilidades é procrastinação. Em situações que fogem do seu controle — como alguma urgência familiar — não há outra solução a não ser parar o que está fazendo para dar atenção ao assunto mais importante no momento.

Porém, se a sua distração vier por motivos mais fúteis — como acessar redes sociais, jogar no celular, assistir filmes e séries — você estará apenas procrastinando. Afinal, essas ações podem e devem ser feitas em um momento mais oportuno, de modo que não te prejudique.

Sinônimos de procrastinar para te ajudar a entender melhor o significado!

Alguns dos principais sinônimos da palavra “procrastinar” são: adiar, delongar, pospor, postergar, prolongar, prorrogar, protelar e retardar. Ela é vista como forma negativa quando você perde o controle sobre essa ação ou os prazos que foram impostos.

O que leva à procrastinção?

É difícil determinar uma razão que te leva a procrastinar, já que ela pode surgir de diversas origens. Alguns dos motivos mais comuns são:

• as metas “não valem a pena”: isso acontece quando as consequências ou recompensas para cumprir uma responsabilidade ou agarrar uma oportunidade não parecem desproporcionais ou atrativas;
• você não se sente preparado: essa razão pode ter diferentes motivos secundários, como insegurança emocional ou dificuldade em executar a tarefa em questão por falta de habilidade e conhecimento;
• a situação atual é cômoda: quando realizar o que está procrastinando causa desconforto;
• você não se sente fisicamente bem para cumprir o que precisa: nesses casos, o cansaço costuma ser o principal motivo.

É muito importante fazer uma introspecção e tentar descobrir se algum desses motivos se encaixa para você. Encontrar a sua razão é o primeiro passo para deixar essa atitude para trás.

Sinais de que você procrastina e nem sabe disso

Muitas vezes, você nem percebe que está adiando coisas importantes e se vê com uma série de tarefas atrasadas. Certamente, isso vai tirar o sono. Avalie se você:

• não consegue se concentrar ou focar em tarefas do presente, alternando de uma para outra;
• constantemente pensa sobre diferentes cenários para uma situação e não age;
• se dedica a tarefas sem nenhuma utilidade prática, como atualizar o feed do Instagram ou Facebook, por nenhum motivo em particular;
• atrasa compromissos com frequência e costuma fazer coisas na última hora.

Se em mais de um caso a resposta for positiva, é hora de ligar um alerta, pois você está usando o seu tempo de uma forma improdutiva.

Tipos de procrastinadores

Para você que quer saber o que é procrastinar, abaixo separamos alguns tipos bem comuns de pessoas que gostam de protelar suas entregas.

Perfeccionista

Esse tipo de procrastinador é aquele que precisa que tudo esteja perfeito antes de realizar a tarefa. Situações ideais são raras e as perfeitas podem não existir, de modo que ele acaba nunca fazendo o que é necessário.

Sobrecarregado

A falta de tempo é um dos motivos pelo qual as pessoas procrastinam. Nesse caso, é comum acumular tarefas, seja por determinações de terceiros — com excesso de trabalho na empresa ou de exercícios nos estudos — ou até por vontade própria, de modo que se torna impossível cumprir todas.

Desmotivado

O procrastinador desmotivado é o mais difícil de explicar, porque muitas das razões para o desânimo envolvem fatores muito além de somente “vontade”, como o cansaço psicológico ou até mesmo a depressão.

Intencional

Nem todo procrastinador tem a intenção de fazer o que precisa eventualmente. Esse é o caso dos intencionais: eles deixam situações para depois propositalmente porque não pretendem realizá-las.

7 dicas para parar de procrastinar nos estudos

Depois de compreender o que é procrastinar e se reconhecer em um dos tipos acima, é hora de reverter tal situação. Para isso, selecionamos algumas dicas:

1. Faça uma autorreflexão de quais são os motivos que estão te levando a procrastinar;
2. Pare de se repreender. Ficar remoendo o fato de que deveria ter feito algo e (ainda) não fez, só o fará perder mais tempo e trará mais estresse;
3. Peça ajuda. Escolha uma pessoa de confiança e solicite o auxílio para que você consiga dar o primeiro passo;
4. Tente organizar melhor o seu tempo. Não assuma responsabilidades maiores do que tem condições de cumprir. Isso evitará que continue o ciclo da procrastinação;
5. Aprenda a lidar com as suas emoções. Os principais motivos da procrastinação são psicológicos, de modo que as chances de você deixar esse hábito para trás são maiores se estiver se sentindo bem;
6. Se dê recompensas. Sempre que cumprir alguma tarefa, seja gentil consigo mesmo de alguma forma que o incentive a continuar;
7. Dê o primeiro passo agora! Não depois, mas sim no exato momento em que terminar de ler esse artigo. Ok?

Conheça aplicativos que vão te ajudar evitar a procrastinação

Para evitar a procrastinação, é ideal contar com todos os recursos disponíveis, para que você possa escolher a maneira mais eficiente e que se adeque melhor ao seu perfil.

Uma das soluções bastante utilizadas, são os aplicativos focados em ajudar na concentração, seja por meio de bloqueio de distrações ou por exercícios específicos.

Conheça alguns desses apps:

• Todoist: To do list e tarefas;
• Forest: Mantenha o foco;
• Focus To-Do: Pomodoro & Tarefas;
• Freedom: Bloqueie distrações;
• SimplyNoise;
• Priority Matrix;
• Flipd: Focus & Study Timer.

Livros que vão te ajudar a parar de procrastinar

Da mesma maneira que os aplicativos, também existem livros que, além de auxiliar no combate contra a procrastinação, podem influenciar positivamente no seu desenvolvimento pessoal. confira alguns títulos:

• O Poder do Hábito, de Charles Duhigg;
• Os Sete Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes, de Stephen R. Covey;
• Superação Pessoal, de Steve Allen;
• O Poder da Ação, de Paulo Vieira;
• Arrume a sua cama, de William H. McRaven.

Se você quer parar de procrastinar, o mais importante é saber que o primeiro passo sempre será o mais difícil de todos. Com persistência e uma tarefa de cada vez, conseguirá perder o hábito de “deixar para depois” e se tornará uma pessoa mais realizada!

E ai, curtiu o conteúdo? Então, dê uma olhadinha no nosso artigo sobre como estudar para o ENEM, otimizando seu momento de aprendizado e não dando espaço para a procrastinação!

Outras dúvidas sobre procrastinação que podem ajudar